45кг
Ваша жизнь может измениться.
Вы точно хотите похудеть?
Да хочу НЕТ не хочу

Для женщин

Похудеть после 40 на 25 кг форум

Я специально ждал снижения веса до 10 кг, чтобы заголовок был красивым. Наверное многие про него слышали, но я дожил до 45 лет и не знал, что худеть так просто. Почти всегда у меня был лишний вес и никогда меня это особо не беспокоило. С девушками всегда находил общий язык, вне зависимости от килограммов, а себе я нравился любой толщины.

“Я похудела на 10 размеров, когда мне было около сорока лет”: мотивирующая история читательницы

Герои этой статьи пробовали самые разные подходы: длительное голодание, монодиеты, йогу, подсчёт калорий, платные тренировки и многое другое. Однако не все эти способы действенны, а некоторые даже могут серьёзно навредить здоровью. Я была толстая и злилась на себя, ведь еду в меня никто силком не пихает И именно тогда я решила: хватит себя жалеть, идти на поводу у своего желудка!

В этот вечер я искала всякую информацию, читала подобные истории и советы, в итоге нашла водное голодание. Посоветовалась со специалистом, и он дал мне добро. Я не стала указывать каких-то конкретных сроков. Первые три дня были самые сложные, ведь на протяжение 20 лет я не отказывала себе ни в чем, а тут такое! К пятому дню чувство голода стало досаждать. Естественно, не обошлось без необходимых процедур: контрастный душ, клизмы. Но это вполне нормальное чувство, так же, как и металлический привкус во рту.

И вот, на конец 12 дня началось головокружение, и я решила, что пора выходить из голодания. За всё это время я потеряла 18 килограммов. В общей сложности — 26 килограммов ушло за 36 дней, я стала весить 63 килограмма.

Фото до и после. Но важно делать всё правильно и не разъесться после. Голодающие люди теряют очень много мышечной массы во время голодовки.

В среднем женщина весом 50 — 60 килограммов и ростом сантиметров, тратит килокалорий в день только на то, чтобы работали все внутренние органы. Где-то эту энергию организму брать необходимо, и он обращается к резервам. Проблема в том, что тянуть энергию из жира организму сложно, гораздо проще брать её из мышечной массы.

Если Ольга потеряла 18 килограммов, из них восемь — вода, пять - мышцы, и пять — жир. И если бы девушка снова начала есть в прежнем режиме, на место потерянных пяти килограммов мышц пришёл бы жир. В следующий раз скинуть было бы ещё тяжелее. Завтрак: чай, два варёных яйца. Перекус: фрукт. Обед: бульон можно сварить легкий супчик с рисом или гречкой.

Ужин: салатик заправка: растительное масло и соль. Но, опять же, как и в голодании, потеряется мышечная масса и вода. Плюс на монодиетах организм страдает от нехватки питательных элементов. Для организма это стресс, и после диеты вес набирается крайне стремительно. Питание: утром овсянка, вечером куриная грудка и гречка. В обед можно всё что угодно, но не в избытке. Я ел, опять же, гречку, но с печенью и суп любой, обычно щи или борщ. Весил более 90, сейчас меньше Мне пришлось поменять весь гардероб: на ремне постепенно прошел до самой последней дырки и пришлось пробивать еще две.

Всемирная организация здравоохранения рекомендует бегать два раза в неделю, упражнения делать три раза в неделю. Очень советую интервальные тренировки, совмещающие и кардио-нагрузки то, что даёт бег , и силовые: идёт наиболее интенсивное похудение.

Отказалась от жареного, сладкого, мучного, но оставила в своем рационе темный шоколад, зефир, пастилу, фрукты. Питалась в хаотичном порядке, когда была возможность, когда хотелось. В основном, конечно, домашнюю пищу. Начала выполнять по вечерам кардио-упражнения нашла на просторах интернета комплекс из 13 штук в течение минут 20 - 30 , изредка чередовала с занятиями на велотренажере. Когда добиралась до работы и шла обратно, практиковала быструю ходьбу всего минут 30 - 40 в общей сложности.

Старалась пить больше воды хотя бы литр в день. Сдвиги были, в таком режиме: сбросила где-то три - четыре килограмма, но килограммы возвращались, потом снова уходили. Пить нужно по потребности, в течение дня, сколько хочется. Я рекомендую всегда в доступности держать воду, и как только взгляд падает на неё, начать отхлёбывать до насыщения.

Да и вообще получше выглядеть хочется. Там предусматривался плавный вход в тренировки. Это мне понравилось. Сначала месяц ты делаешь несложные упражнения дома и следишь, что ешь: меньше сладкого и жареного. За этот месяц, кстати, у меня были максимальные изменения веса. Килограмм на пять схуднула. Потом ходишь в тренажерный зал три раза в неделю. Делали упражнения из книжки или похожие, если нужного тренажера нет в зале.

Нагрузки небольшие: главное не пропускать тренировки, поэтому для организма это не стресс, а даже приятно. В общей сложности занималась полгода. Хороший подход к похудению. Я два дня не ела, но мама сказала, что будет кормить меня насильно. В итоге я немного завтракала - гречкой или рисом с курицей горсть каши и одно куриное крыло. На обед у меня был суп, но я выливала его в унитаз.

Вечером я ела фрукты и в течение дня что-нибудь сладкое треть шоколадки, например, я жить не могу без сладкого. И таким образом я похудела до 54 килограммов за год, с лета до лета. Еще я делала часовую зарядку по утрам. Очень часто люди привирают.

Я не говорю конкретно про этот случай, а в целом. Говорят: я не ем вообще ничего, с чего я такой полный? Все врут, что они худеют. И врут тренеры, аптекари, которые продают лекарства для похудения, производители низкокалорийной еды и так далее. Поскольку на всём, что связано с похудением, можно заработать.

А если действительно человек начал есть так мало, значит, речь идёт о неврозе, когда только и думаешь о том, что будешь есть сегодня, насколько это здорОво. Это уже к психологу. Раз в неделю - разгруз на овощах, раз в неделю ем, что угодно. Спортом вообще не занимаюсь. Даже Всемирная организация здравоохранения разрешает употреблять человеку 12 граммов чистого сахара в день.

Ограничив себя в питании, вы запросто похудеете, даже не занимаясь спортом. Вопрос только в том, какая фигура будет у вас после этого: кожаный мешок или подтянутое тело. Скачиваешь приложение, взвешиваешь еду, и оно тебе считает, сколько калорий ты употребишь. Но использовать его для того, чтобы съесть в течение дня два куска торта и сникерс, не стоит.

Похудеть так можно, потому что будет дефицит калорий. Вопрос только в том, в каком ты состоянии окажешься после этого всего. Если ты будешь лишать свой организм белка, жира и правильных углеводов, ты введёшь свой организм в стресс.

Из жира, например, состоит наш мозг. Идеально просто перестроить свой рацион раз и на всю жизнь: не худеть к лету, на семь дней, не худеть в животе, а просто придерживаться новой системы питания. В этом и поможет FaSecret. Лет 19 - 20 я весила более 80 килограммов. Тогда я решила серьезно заняться спортом.

В спортзале я стала пропадать по три часа в день. За полгода мой вес дошел до 70 и больше не двигался. Ни диетой, ни спортом. Я бросила это дело. Вес начал быстро набираться обратно. В 24 года я снова пошла на спорт. Мой вес был около 85 килограммов при росте сантиметров.

Бассейн, индивидуальные тренировки, кардио с силовыми. Я сидела на диете, вела учет калорий. Но результата не было. Шесть килограммов за три месяца - это был для меня не результат. Я забросила спорт. Человек встал на правильный путь, но, к сожалению, не хватило сил пройти по нему.

Следующее похудение Джанет Джексон доказало её решительность: певица избавилась от 50 лишних кг после беременности всего за 9. После сорока похудеть заметно тяжелее, чем, например, в 20 или в 25 для себя вы сможете снизить калорийность рациона на 20–25%. Не ставьте больших целей вроде такой – весить 50 кг при росте см.

Когда молод сбросить вес очень легко. Посидел на диете, не поел несколько дней после А вот как только твои года приближаются к точке отсчета 40лет, как сбросит хоть кг за неделю очень трудно. Пробуешь все и таблетки и спорт, в вес стоит.

У меня была депрессия, я находилась на гране суицида.

Вес набирался постепенно. Потом надоедали ограничения, снова поправлялась. Зачем эти мучения?

Невозможное возможно: 10 звезд, которые похудели после 40 лет

К сожалению, чем старше мы становимся, тем больше усилий приходится тратить на то, чтобы скинуть и даже просто поддерживать вес. Это связано с тем, что с возрастом организм сокращает расход энергии, а обмен веществ постепенно замедляется. Но это не значит, что привести тело в идеальную форму невозможно! В нашей подборке — 10 известных женщин, которым удалось доказать, что похудеть после 40 лет реально. По словам летней Джанет, в молодости она могла есть все что угодно и совсем не поправляться. Но возраст взял своё: певице приходится постоянно контролировать вес, чтобы оставаться в форме.

Врач объяснил, как за три месяца похудел на 30 килограммов

После 40 лет замедляется обмен веществ. И многие делают из этого вывод, что худеть в таком возрасте страшно тяжело. Я похудел аж на 30 кг и ничего особо сложного в этом не было. Сначала расскажу о принципе, на котором основывается составление рациона. Определите минимум калорий, которые вам необходимо есть в сутки. Это так называемый базовый обмен веществ. То, что организм тратит на дыхание, сердцебиение и вообще работу внутренних органов. Ниже этого уровня калорий опускаться не следует. Потому что похудение похудением, а жить надо.

Сбросить лишний вес после 40 лет сложнее, чем в 20, ведь обмен веществ с возрастом замедляется.

Герои этой статьи пробовали самые разные подходы: длительное голодание, монодиеты, йогу, подсчёт калорий, платные тренировки и многое другое. Однако не все эти способы действенны, а некоторые даже могут серьёзно навредить здоровью.

Как похудеть после 40 лет. Пример рациона

Хотите узнать, как быстро и эффективно похудеть перед летом, не выходя из дома? Перед вами — 25 способов сделать это, одновременно улучшив здоровье и настроение! Вокруг нас множество чудодейственных диет и совсем мало здравого смысла. Голос в вашей голове нашептывает вам, что диета, состоящая только из йогуртов и фруктов… пожалуй, не лучший вариант. Он также подсказывает вам, что лучший способ избавиться от лишнего веса — это сжигать больше калорий, чем вы потребляете. Всё, что он подсказывает - правда! И для этого надо немножко больше двигаться И немножко больше следить за своим питанием. Только немножко, обещаем! Наша задача — не навредить себе, а обрести хорошие привычки… и терпение. Перед вами — бесконечный список простых вещей, которые нужно делать, чтобы больше не задаваться вопросом о том, как быстро сбросить вес в домашних условиях. Поможет ли спорт похудеть, если вы питаетесь неправильно?

Как похудеть без спорта в домашних условиях на 10 кг

Похудеть сегодня хотят все или почти все. Особенно молодые, у кого есть хотя бы какой-то лишний килограмм на теле. Правда, не всем это удается — не хватает силы воли. Но кто-то достигает заветной цели. Ему удалось одним махом покончить с зависимостью от никотина.

Простые правила помогут похудеть после 40 лет

Похудеть после 50-ти — эффективно, быстро и безопасно

25 способов быстро сбросить вес в домашних условиях

Похожие публикации