45кг
Ваша жизнь может измениться.
Вы точно хотите похудеть?
Да хочу НЕТ не хочу

Для женщин

Как похудеть совет психолога

Многие люди справедливо считают, что путь к красоте лежит через похудение. Для того чтобы скинуть лишние килограммы, они пытаются заниматься спортом, соблюдать диету. Но стать стройнее не получается: вместо активного похудения хочется прилечь на диване и поесть чего-нибудь вкусненького перед телевизором. Чтобы преодолеть лень и апатию, можно прибегнуть к помощи психологии. Все перепробовали и не знаете, как похудеть? Советы психолога в сегодняшней статье, для мечтающих сбросить лишний вес.

Как похудеть: советы психолога

Случаются ситуации, когда человек садится на диету, ходит в тренажерные залы, делает тренировки ради похудения. Однако спустя несколько дней приходит надоедание, старания оказываются напрасными и человек снова возвращается к удобному образу жизни. В таких случаях требуется заставить и мотивировать себя, чтобы в результате похудеть. Но немногие способны это сделать. Разберём основополагающие способы, помогающие заставить человека похудеть. Для начала следует поменять отношение к себе.

Это не значит, что придётся заставлять себя насильно худеть. В данном случае худеющий человек ищет причины, способные побудить к похудению. Также стоит получать удовольствие и наслаждение от избавления лишнего веса. Постоянные положительные результаты в весе будут приносить одну радость, а также мотивировать на большее достижение. В таком случае процесс похудения происходит в гораздо быстром темпе. В результате человек должен поменять мнение по поводу похудения и принимать избавление от лишнего веса не как обязанность, а как блаженство и удовлетворение.

Иногда, главным заблуждением являются постоянные отговорки, что не имеется лишнего веса, поэтому можно и не худеть.

Лучший способ признать собственный лишний вес — подсчитать индекс массы тела, встать на весы, просмотреть старые фотографии и одежду. Отыскав реальную причину похудения, человек заставляет себя похудеть. Главное — ответить честно, не обманывая себя. Лишь в таком случае повышается уверенность в собственных силах. Зачастую, основной причиной является стремление к идеальной фигуре, как у моделей.

В таких случаях нужно немедленно остановиться, поскольку нужно стремиться к оптимальному весу, а не возможным заболеванием организма. Если причиной избавления от лишнего веса являются проблемы со здоровьем, то следует вообразить возможные последствия, при которых человек не будет худеть.

Также, причинами являются поиск второй половинки, изменение собственного статуса в коллективе или постоянные оскорбления со стороны коллег по поводу лишнего веса. Для эффективного поиска причины понадобится лист А4, ручка или карандаш.

Лист поделить линией на два столбика. В правом столбике указать положительные стороны, которые произойдут при потере лишнего веса, а в левом столбике — отрицательные моменты. Наглядно осознав причину, находится должная мотивация, помогающая преодолеть барьер. Разумеется, простой способ похудения — сократить потребление пищи. Однако на таком способе человек сможет продержаться максимум неделю. Для правильного избавления от лишнего веса стоит отыскать наилучший способ похудения. Разумеется, на текущий момент разработано огромное количество способов по избавлению от лишнего веса.

Профессиональными диетологами выявлены наиболее эффективные диеты, помогающие, без вреда для здоровья, избавиться от лишнего веса. Также существуют такие способы, как посещение тренажерных залов, выполнение определённых физических упражнений, применение целебных процедур. Если нет желания тратить лишние деньги на различные фитнес-клубы, бассейны, то можно самостоятельно подобрать диету и упражнения, благодаря которым можно избавиться от лишнего веса за считанное время.

Однако, не лишним будет посещение первоклассного диетолога, который, на основе анализов и состояния здоровья, поможет создать персональную диету, а также разработать конкретные физические упражнения. На текущий момент разработано большое количество диет. Однако главная их суть — сокращение количества потребляемых калорий. Как известно, женщина должна употреблять порядка калорий, мужчина — Однако эти цифры относительны и для каждого человека нужно просчитывать норму потребляемых калорий.

Для подсчёта используются различные формулы. После подсчёта, от полученного числа, нужно отнять калорий. Именно такая разница калорий поможет постепенно сбрасывать вес без вреда для здоровья. Разумеется, сформировать новые привычки, при наличии старых, довольно затруднительно. Однако, достаточно настроить себя и попробовать новую привычку, что в результате сможет дать существенные плоды.

К примеру, на ужин, вместо высококалорийных котлет и макарон будет фруктовый салат с соком. Разумеется, макароны с котлетами куда вкуснее, чем фруктовый салат, но менее полезны. Однако, встав с утра на весы и ощутив потерю в грамм, человек найдёт должную мотивацию и в будущем будет чаще употреблять на ужин фруктовый салат с соком, нежели высококалорийные макароны с котлетами. Аналогичное касается и употребления спиртных напитков. В частности, это касается пива, водки, шампанского.

Как известно, при употреблении спиртных напитков затормаживается процесс метаболизма, а также появляется дикий аппетит, в результате чего человек перестаёт контролировать количество съеденной пищи. Для эффективного похудения нужно постоянно общаться. Идеальным вариантом будет поиск человека, который также худеет. Взаимопомощь помогает активнее бороться с желанием съесть лишние калории. При этом, нужно постоянно выговариваться и рассказывать о собственных чувствах, происходящие в процессе похудения или диеты.

На текущий момент, для поиска нужного собеседника, создано множество форумов в Интернете, групп в социальных сетях, где достаточно просто отыскать нужного партнёра для похудения. В данном случае необязательно бегать или заниматься спортом. К примеру, если до работы нужно проехать всего три остановки на общественном транспорте, то эффективнее заменить общественный транспорт на простую прогулку до работы. В этом случае, количество потерянных калории будет значительно больше, а за месяц таких прогулок можно сбросить лишние килограмма.

В сети Интернет находится огромное количество мотивирующих картинок и видео, помогающие найти нужную мотивацию при борьбе с лишним весом. К примеру, если человек ощущает, что теряют стимул к похудению, то просмотрев несколько видео, стимул вернётся. Также, в качестве стимула, рекомендуется выбрать мотивирующую картину и сделать её заставкой на рабочем столе компьютера. Статья обновлена: Save my name, email, and website in this browser for the next time I comment. Добро пожаловат! Войдите в свой аккаунт.

Ваше имя пользователя. Ваш пароль. Политика конфиденциальности. Ваш адрес электронной почты. Forgot your password? Get help. Советы психолога. Как сохранять спокойствие в любой ситуации? Как выработать в себе привычку? Внутренний стержень: что это и как его развить? Как развить самодисциплину? Как успокоиться перед операцией?

Как научиться правильно расставлять приоритеты в жизни? Please enter your comment! Please enter your name here. Как перестать ревновать девушку и накручивать себя? Что делать если муж не хочет детей и как его уговорить? Как развить критическое мышление: 15 навыков которые вам помогут. Плохие отношения с невесткой — как их наладить? Как сохранить любовь в отношениях? Загрузить больше. Информация дана только для общего ознакомления и не может быть использована как руководство к действию.

Всегда консультируйтесь со специалистом. Политика конфиденциальности Контакты Карта сайта. Мы используем куки для наилучшего представления нашего сайта. Если Вы продолжите использовать сайт, мы будем считать что Вас это устраивает.

Продолжительность: Как похудеть, советы психолога Многие люди справедливо считают, что путь к красоте лежит через похудение. Для того чтобы скинуть.

Еда нужна всем и всегда. Темой питания пронизана вся наша жизнь, начиная с момента рождения. Но выстроить здоровые отношения c едой удается далеко не всем. О том, почему людям кажется, что правильное питание может помочь удачно выйти замуж и найти хорошую работу, как диета становится самым коротким способом не скинуть, а набрать вес и почему голод может нанести организму психологическую травму, а сладкое уменьшить эмоциональное страдание, в интервью m

Для тех, кто ищет легкий способ похудеть - советы психолога.

Случаются ситуации, когда человек садится на диету, ходит в тренажерные залы, делает тренировки ради похудения. Однако спустя несколько дней приходит надоедание, старания оказываются напрасными и человек снова возвращается к удобному образу жизни. В таких случаях требуется заставить и мотивировать себя, чтобы в результате похудеть.

Психология похудения: 8 советов, как заставить свое тело сбросить лишний вес

Итак, вы решили похудеть. Как разумный человек, вы начали с визита к диетологу и убедились, что гормональных проблем у вас нет и никакие серьезные заболевания не мешают начать процесс похудения. Неправильная постановка вопроса. Когда вы сосчитаете потребляемые калории и определите, сколько из них вы сжигаете, скорее всего, вы придете в ужас. Не отчаивайтесь.

Психолог Анастасия Томилова – о голоде, волшебных диетах и страхе смерти

Сейчас Сергею Анатольевичу 60 лет. В свои 35 он увлекался психотерапией зависимостей. Частным случаем была зависимость пищевая, привычное переедание. Лечение методами НЛП оказалось популярным среди пациентов, а разработанную тогда систему работы с пищевой зависимостью Горин первым делом опробовал на себе. Система здесь раскрыта не будет, но психология похудения , по мнению автора, одинакова при любой диете. И если вы решили худеть, но питаться тем же, чем раньше, только в меньшем объеме, статья будет полезна и вам. Ему хотелось узнать на себе, как работает методика. Образ жизни он не менял, в фитнес-клуб не ходил — обычный врач на сидячей работе и на жесткой диете. Горин периодически повторял курс похудения, поэтому два комплекта одежды худой — толстый пришлось держать еще лет десять.

Можно ли относительно легко и быстро похудеть?

Ставить своей целью похудение — это неправильно. Поэтому необходимо проанализировать свой образ жизни, всю систему отношений, как с предметным, так и с социальным миром: нравится ли вам работа, нравятся ли вам люди, с которыми вы живете и работаете и вообще, насколько вы удовлетворены своей жизнь, насколько вам жизнь в кайф, а не в тягость.

Как мотивировать себя на похудение? Советы психолога

Современная цивилизация и т. Сегодня самым действенным и эффективным способом считается одно средство, а завтра это будет совсем другое. Как разобраться? В первую очередь мишенью и зачастую жертвой этой идеи становятся именно женщины. Однако, последние десятилетия наблюдается и рост интереса к похудению у мужчин. Только из-за того, что похудение и интерес к диетам всегда считался прерогативой женщин, мужчины беспокоятся о своем весе или фигуре, не особенно распространяясь об этом. Если строгая диета началась в подростковом возрасте до ти лет , риск анорексии возрастает. Кроме того, эта статья не для тех, кому ценой каких-либо усилий удалось похудеть и удается поддерживать этот вес. Вы несомненно молодцы, каким бы способом вы этого не достигли; а эта статья для тех, у кого всё-таки не получается. Их гораздо больше. Итак, поскольку я не диетолог и не фитнес-тренер, меня интересует немного другой аспект: психология похудения. Похудение обычно считается сугубо физиологическим процессом: снизить вес, изменить питание, увеличить активность — всё это касается физиологии человека.

Помощь психолога в похудении

Совет психолога может помочь в любой жизненной ситуации, которая поставила вас в тупик. В том числе широко используется и помощь психолога для похудения. Психологами разработаны специальные методики эффективного индивидуального похудения. К проблеме лишнего веса у каждого пациента психолог подходит индивидуально. Методы похудения с психологом заключаются в коррекции и изменении привычек питания, а именно это и способствует эффективному похудению.

Легкий способ похудеть: советы психолога

Как похудеть: практические советы психолога

Похожие публикации