45кг
Ваша жизнь может измениться.
Вы точно хотите похудеть?
Да хочу НЕТ не хочу

Для женщин

Как похудеть если не можешь себя заставить никак

Лишний вес очень часто мешает жить, и человек на том или ином этапе понимает, что пора худеть. Но иногда не хватает сил и мотивации, чтобы от мыслей наконец-то перейти к действиям. Похудение — процесс, который требует сильной воли, огромного желания и готовности работать над собой. Как часто приходится наблюдать картину, когда человек начинает худеть, однако бросает начатое на полпути. Это говорит о том, что он не готов и мотивации у него нет. Чтобы суметь все это сделать, перед тем, как начать сбрасывать килограммы, необходим правильный настрой.

Как эффективно заставить себя похудеть?

Сначала отказалась от жирного и сладкого, а также уменьшила содержимое тарелки вполовину. Вес сразу пошел на спад. Дальше — больше: принялась считать калории, отвела себе лимит — в сутки. Главным лакомством стали сухофрукты. Вместо супов пила постный бульон, из мяса ела в основном курицу.

Рис, гречка, кефир , вареные яйца и овощи стали постоянными блюдами на моем столе. Вдобавок подключила физические нагрузки — беговая дорожка, силовые упражнения, гимнастика. Сама не заметила, как через 5 месяцев в таком режиме похудела до 51 кг — еще немного, и мне грозила анорексия! Впоследствии пришлось даже набрать несколько килограмм. Но фигуру это не испортило! Я прошел курс тренингов у психолога, получил рекомендации по правильному питанию. Оказалось, все не так сложно.

Главное придерживаться системы. Я ел пять раз в день, каждые три часа, при этом порции были довольно большими. Мой типичный завтрак: граммов отварной курицы, гарнир — овощи или гречка. На обед — нежирный супчик без зажарки, салат, заправленный маслом, кусочек черного хлеба. На каждый прием пищи распространяется универсальная формула: 80 г белка, — г углеводов, — г клетчатки. А вот от жиров лучше воздержаться.

С чаем можно позволить себе 10 г сладкого — не больше! А еще на время диеты я отказался от алкоголя. Эффект превзошел все ожидания! Чем занимаются : Альбина — продавец в бутике, Дмитрий — менеджер по продажам в сфере продуктов питания.

Новые формы так понравились мужу, что вскоре и он подтянулся за мной на тренировки. Тогда же решили полностью изменить свой рацион, отказаться от поздних ужинов, пиццы и пива по выходным. Остановились на диете Дюкана. Гуляла с коляской не меньше часа в день быстрым шагом. Потом подружка посоветовала систему питания Пьера Дюкана. Удивительно, но факт: за 8 месяцев на диете я ни разу не испытала чувство голода! Завтракала кашей из отрубей, на обед варила диетический борщ, на ужин готовила в духовке курицу или рыбу.

Мой любимый рецепт — скумбрия, запеченная с лимоном в фольге. Со временем рацион расширился, и я стала позволять себе разные вкусности.

Например, обожаю домашние конфеты и со всеми делюсь этим чудо-рецептом: смешать 5 ст. Пальчики оближешь! По телевизору тогда активно рекламировали диету Елены Малышевой, и я решила попробовать. Заказала набор готовых блюд на месяц — все низкокалорийное, порции по граммов. Ела каждый четыре часа, за сутки выпивала 10 стаканов воды.

Параллельно занималась бодифлексом — дыхательной гимнастикой. Процесс хоть и медленно, но пошел. Так я держалась 10 месяцев — скинула первые 10 кг. Но когда стало совсем тошно без шоколада, решила сменить систему питания.

В обед появляются первые запреты — сахар, жареное, жирное, мучное. Ужин еще строже, есть лишь несколько вариантов продуктов на выбор. А главное — после Записалась в ближайший спортклуб, и пропадала там 5 дней в неделю. Ходила на все подряд тренировки — фитнес, йогу, потом в тренажерный зал, сауну. На завтрак позволяла себе все — и сладости, и мучное.

На обед супчик по принципу раздельного питания — либо с мясом, либо с картошкой, на второе — тушеные, вареные, запеченные овощи. На ужин — натуральный йогурт, нежирный творог, яблоки. С первых же дней вес таял на глазах — по 1,5 кг в неделю! После 20 потерянных кг процесс замедлился — оказалось, идет прирост мышечной массы, она гораздо тяжелее жира. Но даже при неизменном весе размеры все равно уходят. В первую очередь записалась на шейпинг и запретила себе гамбургеры и сэндвичи — хотя от их аромата на работе слюнки текли!

На полдник съедала пару долек горького шоколада — где-то прочитала, что в Ужинала тушеной капустой или венигретом, заправленным йогуртом. А еще раз в две недели позволяла себя сходить в гости и съесть чего-нибудь вкусненького. Потом устраивала разгрузочные дни на кефире или соке из сырой свеклы. Главное не ругать себя, а любить — и тогда все получится! Кристина Амусова. Фото личный архив. Результат: кг. Возраст : 22 года. Чем занимается: менеджер по продажам. Чей результат тебя поразил? Голосуй на стр.

Александр Никишкин. Возраст : 30 лет. Профессия : массажист. Секрет успеха : дробное питание. Альбина и Дмитрий Ефремовы. Альбина — 71 кг, Дмитрий — кг.

Альбина — 59 кг, Дмитрий — 81 кг. Результат: кг Альбина — 12, Дмитрий — Возраст : Альбина — 38, Дмитрий — Секрет успеха : диета Дюкана и йога. Лилия Антонова. Возраст : 29 лет. Чем занимается : домохозяйка. Марина Светлова.

Возраст : 33 года. Чем занимается : бухгалтер. Светлана Лукьяшко. Возраст : 31 год. Елена Кудрина. Возраст : 34 года. Чем занимается : менеджер в ресторане быстрого питания. Чей результат и рецепт похудения понравился тебе больше всего? Теги похудение диеты выбор диеты для похудения Саратов. Комментарии 0. Гость Войти или зарегистрироваться.

Отправить под именем. Подписка на рассылку Подписаться.

Если не любите овсянку или творог – не ешьте это! Среди низкокалорийных продуктов всегда можно найти то, что вам нравится. Зачем вам заставлять себя худеть, если мозгом и на подсознательном уровне понимаете, что вам не нужно Ты не можешь держаться на силе воли вечно, круглые сутки. Если нужен совет, то он такой: никак.

Еда- мой наркотик. ХОЧУ , сплю и мечтаю. Но не потому что я очень хотела есть , нет , как раз моя диета была направлена на то, чтобы ты мог есть разрежённые продукты в любых кол-вах. Первым шагом на пути к. Если вы привыкли есть много, значит, ваш желудок сильно растянут.

Без паники!

Но она пришла. Пройдет месяца полтора, и ликующий солнечный апрель снимет с девушек пальто и шубы. Миру явятся мини-юбки, стройные ножки и талии.

Как заставить себя сесть на диету

Как заставить себя похудеть, если очень хочется сбросить лишний вес, а вот ограничить себя в еде как раз не очень можется? Ivona поможет вам разобраться в этом тяжком вопросе. Нет ничего неразрешимого! Вот с завтрашнего дня и сяду на диету… Или с понедельника, или после праздников — как часто данное себе обещание отодвигается на неопределенный срок или заталкивается поглубже в ящичек нереализованных планов, да там и заколачивается гвоздями собственных оправданий. Читайте также: ТОП-5 видов приседаний для красивых ног и подтянутых ягодиц,.

До и после: 8 рекордных похудений от саратовцев. Оцени результат!

В зависимости от выбранного вами режима похудения , напарник должен будет следить за тем, чтобы вы правильно питались, больше занимались. Как правильно мотивировать себя на похудение и что для этого нужно. Источник: Depositphotos. Алина Шубская Автор. Схема похудения проста и понятна: меньше есть, больше двигаться. Но иногда не хватает совсем малого: мотивации. Мы расскажем, где ее взять и как не потерять. Как заставить себя похудеть в домашних условиях, меньше жрать, мотивировать снижать вес. Никто не спорит с тем, что изменить привычный образ жизни довольно сложно.

Сначала отказалась от жирного и сладкого, а также уменьшила содержимое тарелки вполовину.

Администрация сайта Woman. Помните, что дискуссия ведется не только врачами, но и обычными читателями, поэтому некоторые советы могут быть не безопасны для вашего здоровья. Перед любым лечением или приемом лекарственных средств рекомендуем обратиться к специалистам!

Как настроить себя на похудение?

Вы много раз хотели сесть на диету, начать заниматься спортом, однако, наступал очередной понедельник, и мечты так и оставались мечтами? Вы сделали вывод, что это — не для вас? Вы считаете, что, может, на свете и есть люди волевые и целеустремленные, но это к вам не относится? Вам бы хотелось чего попроще, чтобы худелось само собой, без голода, без тяжелой одышки? Вам повезло! Мы расскажем вам, какие существуют способы легкого похудения. Так что же делать, если силы воли похудеть у вас нет? Попробуйте для начала сделать процесс похудения не унылым и однообразным, а увлекательным и творческим мероприятием. Начните с того, что купите весы. Это чревато очень негативными последствиями нарушением пищеварения, нервным срывом, и т. Поставьте перед собой в самом начале пути простую цель: похудеть на кг за 1 неделю. Когда вы ее достигнете, целью второй недели должно стать удержание полученного результата. Можно нарисовать график, на котором изображено количество дней и достигнутый результат, и повесить его на холодильник или где-то еще. Существуют специальные аффирмации, повторяя которые, вы убедите себя, что добьетесь поставленной цели.

как заставить себя похудеть?

Я бы мог написать, что можно использовать какие-либо диетические вкусняшки, чтоб не срываться, или на следующий день выходить на пробежку, что бы компенсировать приход калорий. Но ничего не поменяется пока будет прежний подход к питанию и диетам. Дело в том, что когда вы сильно ограничиваете калорийность и соответственно приток нужных организму незаменимых нутриентов - это вводит организм в состояние стресса. Отсюда и дикое желание восполнить запасы пищей с высокой калорийной плотностью сладкое, мучное, фастфуд. Следовательно, для адекватного похудения нужно соблюдать комфортный дефицит без перегибов с достаточным поступлением всех необходимых веществ. В течении недели вы едите как обычно и просто подсчитываете сколько вы съели, считаете белки, жиры, углеводы и калории из них. И вот у вас уже будет небольшая статистика по которой можно примерно определить уровень вашей поддерживающей калорийности. Например, в понедельник вы съели Ккал, во вторник - , в среду - В среднем получается вам нужно около Ккал в день при условии, что за неделю вес не изменился если изменился, то считайте что на каждые г жира вы наели или сожгли Ккал. Раз в месяц можно проводить рефид с превышением калорийности но не чаще.

Похожие публикации