45кг
Ваша жизнь может измениться.
Вы точно хотите похудеть?
Да хочу НЕТ не хочу

Для женщин

Можно ли с фитболом похудеть

Фитбол — это большой упругий мяч, который используется для детских и взрослых фитнес-тренировок , причем не только в спортивном клубе, но и дома. В чем же преимущества занятий на фитболе и почему он в последние годы стал таким популярным? В середине прошлого века швейцарский доктор Сюзан Кляйн-Фогельбах разработала специальную программу тренировок с большим мячом, предназначенную для больных ДЦП. Эффект от занятий был настолько поразительным, что комплекс упражнений на фитболе стали рекомендовать для пациентов с травмами опорно-двигательного аппарата.

Фитбол для похудения: эффективность, особенности, упражнения, где купить фитбол

Впервые этот снаряд, предшественник современного фитнес-мяча, появился в середине ХХ века. Вначале он был отдаленно похож на современную версию мяча для фитнеса, и представлял собой большой и плотный резиновый шар.

Широкую популярность обрел в восьмидесятых на территории Северной Америки, когда его начали активно применять в таких дисциплинах, как фитнес, аэробика, пилатес и т. Этот удивительный снаряд на самом деле подразумевает массу вариантов применений для всевозможных физических упражнений.

В комбинации с разными дисциплинами, можно забыть о существовании тренажерного зала, ведь при помощи этого чудо-мяча можно построить тело своей мечты, не применяя дополнительного инвентаря. Этот снаряд нашел отличное применение в занятиях по фитнесу, и упражнения с ним помогут спортсменам прокачать баланс, силу, гибкость, растяжку и выносливость. Фитбол настоятельно рекомендуют использовать тем, кто перенес травмы, для восстановления работоспособности организма при щадящей нагрузке на позвоночник.

Все, кто желают похудеть, активно пользуются фитнес-мячами, включая их в свои домашние тренировки и занятия в спорт-зале. Занимаясь со швейцарским мячом, можно обеспечить себе нагрузку на все группы мышц, тем самым увеличивая расход энергии и ускоряя процесс похудения.

За счет использования этого снаряда повышается гибкость и улучшается осанка. За счет формы мяча возрастает потребность поддерживать равновесие в ходе всего процесса выполнения упражнений. Таким образом, в работу включаются мышцы-стабилизаторы , что благотворно влияет на развитие чувства баланса. На ранних этапах существования, этот мяч применялся лишь в лечебных целях врачами-физиотерапевтами для лечения паралича. Только спустя тридцать лет его начали активно использовать фитнес-тренеры в своей практике.

Его заслуженно называют универсальным снарядом, ведь тренировки с ним дают поразительные результаты, что подтверждается отличной формой спортсменов, которые включают швейцарский мяч в свои занятия.

Особенностью тренировок с применением фитбола является то, что он компенсирует нагрузку на ноги, и это дает возможность выполнять упражнения людям, у которых выражены проблемы лишнего веса, заболевания суставов и людям преклонного возраста. Этот эффективный снаряд, получивший всемирное признание в кругах поклонников физической культуры, обладает массой плюсов.

Ниже перечислены основные из них:. Как можно судить по перечисленным преимуществам, такие тренировки приносят не только физическую, но и эмоциональную пользу. Регулярные занятия помогут усовершенствовать тело и избавиться от признаков плохого настроения. Ниже приведены некоторые из множества вариантов использования данного снаряда. Важно перед началом каждой тренировки разминаться, чтобы не повредить неразогретые мышцы.

Разминка может включать приседания, вращения конечностями, прыжки на скакалке или бег на месте. Этот набор упражнений можно выполнять в виде круговой тренировки по порядку. Отдыхать можно после каждого круга упражнений не более трех минут. В идеале нужно выполнить 4 круга.

Определяясь с выбором спортивного снаряда, необходимо подобрать правильный размер. Они существуют в нескольких диаметрах. Диаметр мяча выбирается в соответствии с ростом. Правильный выбор поможет сделать небольшая хитрость. Нужно сесть на мяч сверху. Подходящим будет тот размер мяча, при котором бедра и колени будут формировать прямой угол.

Обычно они продаются в сдутом виде, а накачать его довольно просто насосом. Процесс займет всего 5 минут. Для безопасных тренировок нужно выбрать снаряд, оснащенный системой антивзрыва. Это означает, что при использовании он не лопнет, а будет постепенно сдуваться. Людям с большим весом нужно учесть ограничения выносливости мяча, то есть, максимальный вес, который он может выдержать. Также это стоит учитывать тем, кто планирует тренироваться с отягощением.

Фитболы продаются с насосом в комплекте или без него. У большинства спортсменов должен быть дома как минимум велонасос, который подойдет и для мяча. Skip to content Советы. Содержание 1 Занятия с применением фитбола 2 Основные преимущества использования мяча для фитнеса 3 Примеры упражнений со швейцарским мячом 4 Как выбрать фитбол. Какими бывают игры Фараон. Добавить комментарий Отменить ответ Ваш адрес email не будет опубликован.

Комментарий Имя Email.

Поэтому если вы ищете тренировки с фитболом на youtube, можно попробовать вводить в поиске следующие формы: exercise ball, swiss. Продолжительность:

Фитбол большой гимнастический мяч - не только забавная игрушка, отличный заменитель офисного стула и вообще приятный предмет интерьера. Это еще и достаточно эффективный тренажер для самых разных проблемных зон. Занятия фитбол-аэробикой дают возможность тренировки вестибулярного аппарата, развития координации движений, а также снимает дополнительную нагрузку на позвоночник, что позволяет людям с проблемами позвоночника, людям с избыточным весом, чувствовать себя достаточно комфортно при занятиях фитболом. Главная функция фитбола - разгрузить суставы, когда это необходимо. Гимнастика на фитболе, который мягко пружинит, полезна при варикозном расширении вен, остеохондрозе и артритах.

Фитбол пользуется большой популярностью среди занимающихся как в домашних условиях, так и в спортзалах.

В наше время во всех городах, в том числе в Санкт-Петербурге можно найти огромное количество фитнес-клубов, которые предлагают различные виды тренировок, в том числе с фитболом. Фитбол представляет собой спортивный снаряд, который в последние годы завоевал большую популярность, в особенности среди тех, кто хочет быстро и эффективно похудеть. Следует отметить, что занятия на таком спортивном тренажёре будут к тому же достаточно интересны, поэтому человеку будет приятно и достаточно комфортно тренироваться.

Упражнения с мячом для похудения: как тренироваться с фитболом

При этом нагрузка более щадящая! Упражнения на фитболе помогают эффективно и при этом более щадяще проработать мышцы. Перед началом выполнения основных упражнений сделай разминку. Подъемы корпуса на фитболе помогут эффективно проработать мышцы пресса. При этом спина и поясница будут в безопасности благодаря опоре на мяч.

Как похудеть при помощи фитбола

Нам очень жаль. Вероятно, вы звоните в период пиковых нагрузок или в нерабочее время. Если на линии нет свободных операторов, попробуйте альтернативный канал связи — напишите в чат, на электронную почту или создайте обращение через личный кабинет пользователя. Сделать заказ при помощи сайта можно круглосуточно. Если ваш вопрос требует обсуждения в устном виде — воспользуйтесь расположенной ниже кнопкой, заполните форму и ожидайте звонок. Фитболом называют большой гимнастический мяч, изготовленный из упругого материала. С его помощью тренируют различные группы мышц, включая спину, ягодицы, пресс, ноги. Поэтому мяч для фитнеса применяется в фитнесе, пилатесе, аэробике, в комплексе реабилитационной и развивающей физкультуры, в качестве домашнего тренажера. Производители стараются предложить как можно более широкий ассортимент моделей фитнес мячей.

Можно отыскать фитнес мяч под любые цели — выбор есть.

Впервые этот снаряд, предшественник современного фитнес-мяча, появился в середине ХХ века. Вначале он был отдаленно похож на современную версию мяча для фитнеса, и представлял собой большой и плотный резиновый шар. Широкую популярность обрел в восьмидесятых на территории Северной Америки, когда его начали активно применять в таких дисциплинах, как фитнес, аэробика, пилатес и т.

Сижу и худею: волшебная гимнастика с фитнес-мячом

Занятия с фитболом нужны не только для того, чтобы разнообразить ваши повседневные тренировки. Они нужны еще и для того, чтобы существенно увеличить эффективность. Основным существенным преимуществом использования фитболов является то, что они очень помогут вам в борьбе с лишним весом, а специальные модели с массажным эффектом борются с целлюлитом. Так что в случае, если вес вас не устраивает — приобрести специальный мяч будет идеальным решением. На самом деле упражнений с фитболом существует множество. Причем помимо стандартных и распространенных, многие люди самостоятельно придумывают себе различные способы применения этого мяча. В основном, подобное достигается путем экспериментов, так что и вы, возможно, со временем сможете разработать собственную программу. Но на первое время рекомендуется ознакомиться и попробовать ряд наиболее известных упражнений:. Если же вы еще только планируете купить фитбол и являетесь новичком, то запомните главное правило: все упражнения нужно выполнить за раз. Причем, как только вы выполнили их все, желательно начать по новой после пятиминутного отдыха.

Фитбол: гимнастика с мячом для похудения и оздоровления

Упражнения с мячем для похудения — отличный способ привести фигуру в порядок. Мяч для фитнеса, или как его еще называют фитбол, защитит спину и суставы от лишней нагрузки, а правильный комплекс упражнений поможет в короткие сроки увидеть результаты. Какие упражнения ускорят процесс похудения, читайте в нашем материале. Фитбол — уникальный тренажер. Так, выполняя одно упражнение, Вы задействуете в процессе тренировки практически все группы мышц, что гарантирует отличный результат. Кроме того, тренировки на мяче безопасны для людей, которые страдают проблемами со спиной. Фитбол используется с х годов двадцатого столетия. Так, швейцарские доктора именно поэтому его еще называют швейцарским мячом использовали тренажер для занятий с людьми, больных параличом. В е годы, узнав о достаточно успешном опыте швейцарских специалистов, в свою практику физиотерапии ввели занятия с фитболом и американские медики. Именно они и сделали упражнения с мячом для похудения и лечения модным направлением современного фитнеса.

Как выбрать фитбол

Золотой мяч: как похудеть на фитболе?

Похожие публикации