45кг
Ваша жизнь может измениться.
Вы точно хотите похудеть?
Да хочу НЕТ не хочу

Для женщин

Помогает ли обруч чтобы похудеть

Знакомый нам всем с детства хулахуп пользуется популярностью, несмотря на его многочисленные недостатки. Вместе с экспертом разбираемся, в чем его польза и вред? Итак, нам предстоит узнать: для чего нужен обруч, какая эффективность у этого фитнес-оборудования, помогает ли обруч убрать живот и бока, а также, в чем опасность его использования. То же самое, что обруч. Английское название образовано от названия гавайского танца хула и английского слова hoop рус.

Как использовать обруч, чтобы похудеть в талии

Кручение обруча — это возможность быстро избавиться от живота, при этом особо не напрягаясь. Вам не нужно тратить время на походы в спортзал, да и в отличие от ежемесячного абонемента в фитнес-клуб, упражнения с обручем не потребуют от вас особых затрат.

Вы можете заниматься и одновременно смотреть телевизор, слушать музыку, разговаривать по телефону, учить иностранный язык — прекрасная возможность привести фигуру в порядок и сэкономить время. Если у вас еще нет обруча, самое время его купить. Если вы новичок и обруч не крутили даже в детстве, для начала вам имеет смысл приобрести легкий пластиковый круг, с которым вы научитесь правильно двигаться и не нанесете себе травм.

Когда же вы овладеете основами, можно приобрести и более тяжелый снаряд, который эффективно уберет животик. В магазинах продаются обручи весом до трех килограммов, а также сборные конструкции, состоящие из секций, которые можно добавлять по мере необходимости. Тем, кто хочет не только избавиться от жировых отложений, но и заодно от целлюлита, следует обратить внимание на массажные обручи, оснащенные мягкими шариками, которые проворачиваются вокруг своей оси.

Прежде чем приступать к упражнениям с обручем, займитесь разминкой. Выполните несколько приседаний, потянитесь, разомните плечевой пояс. Глубоко вдохните и выдохните несколько раз.

Поставьте ноги на ширине плеч или немного шире, если вы новичок и вам еще сложно удерживать снаряд, выпрямите спину. При вращении старайтесь делать как можно меньший круг талией. Обруч должен двигаться по часовой стрелке. Во время упражнения у вас должны быть напряжены мышцы пресса, спины, ягодиц, однако непосредственно вращать обруч следует именно талией.

Не помогайте себе ни бедрами, ни мышцами груди. Для девушек, которые только начали заниматься с обручем, будет достаточно пяти-десятиминутных тренировок, ведь на первых занятиях у многих от снаряда появляются синяки и кровоподтеки чтобы этого не произошло, занимайтесь в толстом свитере или наденьте плотный пояс.

Постепенно вы можете увеличивать тренировки, доводя их до получаса или сорока пяти минут по вашему желанию. А если после вращения обруча вы сделаете несколько упражнений на пресс, это позволит вам достичь результата быстрее. Читайте также: маска из облепихи. Секреты красоты звезд. Содержание статьи: Чем хорош обруч Какой обруч выбрать Как правильно крутить обруч. Как крутить обруч, чтобы похудеть. Фото Shutterstock. Чем хорош обруч. Какой обруч выбрать. Возьмите обруч и поставьте рядом с собой.

Круг подходящего размера должен доставать вам до нижних ребер. Если вы озабочены похудением, приобретите модель со встроенным датчиком, на котором можно увидеть количество сделанных оборотов и потраченных в итоге калорий.

Как правильно заниматься с обручем, чтобы живот ушел. Материалы по теме Убираем обвисшую кожу на животе. Комментарии 0. Гость Войти или зарегистрироваться. Отправить под именем. Подписка на рассылку Подписаться.

Можно ли с помощью обруча убрать живот и бока, помогает ли выполнение упражнений с хулахупом в процессе похудения. Принципы тренировки для. Итак, нам предстоит узнать: для чего нужен обруч, какая эффективность у этого фитнес-оборудования, помогает ли обруч убрать.

Проблема лишнего веса. Женщин зачастую волнует именно это. Примерно, за месяц упорных тренировок уходит от трех до шести сантиметров. Для этого непременно нужно правильно питаться и каждый день Во время кручения обруча на талии, а также подтягивается живот. Если вы озабочены тем, как похудеть в боках, это совсем не значит, что нужно тут же садиться на Прекрасных результатов можно достичь при правильном питании и занятиях с обручем.

Комментарии Скрыть Показать. Хула-хуп многие считают одним из наиболее эффективных приспособлений для борьбы с жировыми отложениями в области живота и бедер.

Физические упражнения тренируют и развивают мускулатуру, увеличивают подвижность суставов, помогают справиться с ожирением, избыточной массой тела. Обруч для похудения подходит как ничто лучше. Простой спортивный снаряд занимает минимум места, не требует специальных навыков, замечательно стройнит, развивает подвижность тазобедренных суставов, укрепляет мышцы живота.

Поможет ли обруч похудеть в талии. Как крутить железный обруч для похудения

Кручение обруча — это возможность быстро избавиться от живота, при этом особо не напрягаясь. Вам не нужно тратить время на походы в спортзал, да и в отличие от ежемесячного абонемента в фитнес-клуб, упражнения с обручем не потребуют от вас особых затрат. Вы можете заниматься и одновременно смотреть телевизор, слушать музыку, разговаривать по телефону, учить иностранный язык — прекрасная возможность привести фигуру в порядок и сэкономить время. Если у вас еще нет обруча, самое время его купить. Если вы новичок и обруч не крутили даже в детстве, для начала вам имеет смысл приобрести легкий пластиковый круг, с которым вы научитесь правильно двигаться и не нанесете себе травм. Когда же вы овладеете основами, можно приобрести и более тяжелый снаряд, который эффективно уберет животик.

Неужели простой обруч помогает похудеть?

Тонкая талия, плоский и упругий живот, стройные, подтянутые и гладкие бёдра — какая женщина не мечтает о такой идеальной фигуре? Вариантов добиться красивого тела очень много. Главное - было бы желание и настойчивость. Сделать все грамотно и безопасно для здоровья быстро не получится, нужны ежедневные физические тренировки, только здоровое и правильное питание, полноценный сок и хорошее настроение. Похудеть и избавиться от лишнего жира на животе и боках помогают упражнения с обручем. Этот нехитрый гимнастический снаряд знаком нам с детства. Именно простотой использования объясняется сегодняшняя популярность обручей для похудения в деле формирования красивой фигуры. Регулярно занимаясь по полчаса в день, можно за месяц убрать лишний жир на боках и животе, подтянуть ягодицы и бёдра — надо только знать, какой обруч хороший и как нужно правильно крутить обруч для похудения. Многих интересует вопрос, почему упражнения с обручем так популярны и эффективны? Обруч, даже если крутить его не совсем правильно, всё равно действует на проблемные зоны и способствует эффективному похудению.

Материал подготовлен командой сайта при поддержке наших экспертов: спортсменов, тренеров и специалистов по питанию. Живот и бока считаются одной из проблемных зон.

Осиная талия и упругий живот — заветная мечта каждой женщины. Для достижения данной цели могут использоваться различные средства: тренажеры и спортивный инвентарь, правильное питание и диеты, активный образ жизни. Однако наиболее простым и эффективным способом коррекции фигуры в конкретной зоне является хулахуп.

Крутите обруч – и живот уйдет! Проверено!

Во время домашних тренировок с обручем работают все мышцы пресса. При этом тренажер оказывает массажное воздействие, положительно влияя на кровообращение, а эффект от упражнений сравним с кардионагрузками. Поэтому занятия оказывают систематическое действие, помогая похудеть, сделать кожу упругой и проработать мышечный каркас, создать хорошую фигуру и женщинам, и мужчинам. Особенно заметен эффект в области талии и боков. Не стоит ждать моментального похудения, работа над фигурой - долгий процесс. Но уже через месяц вы заметите, что живот стал меньше на несколько сантиметров, а весы показывают минус пару килограмм. Начинать занятия стоит с минут интенсивных движений, постепенно увеличивая длительность. Через некоторое время вы сможете крутить обруч и в течение часа, не уставая. Кроме того, хулахуп приносит пользу и здоровью организма. Укрепляется сердечно-сосудистая система, вестибулярный аппарат, повышается выносливость. Упражнения практически не имеют противопоказаний, но стоит отложить занятия при:. Воздержитесь от приема пищи за 2 часа до начала занятий и в течение часа после.

Упражнения с хулахупом для похудения — поможет ли обруч убрать живот и бока?

На первый взгляд сложно понять приносит ли обруч пользу? Большая действенность этого действительно несложного упражнения объясняется целенаправленной работой над проблемными зонами, а, особенно, многократными ее повторениями. Судите сами, если даже за одну секунду, мы выполняем несколько вращений, то, сколько их произойдет за шестьдесят секунд или тридцать раз по шестьдесят? Давайте сосчитаем. Теперь становится ясным, почему регулярно занимаясь с обручем, очень трудно не похудеть. Помимо сжигания калорий происходит моделирование талии, улучшается циркуляция крови и лимфы, укрепляются мышцы и значительно улучшаются обменные процессы во всем организме. Если у вас нет физической подготовки, не переусердствуйте. Интенсивность и темп следует увеличивать постепенно, поэтому первые занятия должны длиться не более десяти минут. Когда вы ощутите, что приспособились к такой нагрузке — смело увеличивайте её, но не резко. Важное правило: заниматься следует регулярно — ежедневно или через день.

Похожие публикации