45кг
Ваша жизнь может измениться.
Вы точно хотите похудеть?
Да хочу НЕТ не хочу

Для женщин

Почему не получается похудеть и как взять.себя в руки

На сегодняшний день в мире существует великое множество различных программ, диет, упражнений и всякого другого, направленных на снижение веса. И, конечно, все это имеет свои положительные и разные результаты. Вспомнить только нашумевшие или очень модные диеты: кремлевская, рисовая, гречневая и тому подобные. Каждый из вас может дополнить этот список самостоятельно.

Мотивация к диете: начинать худеть надо резко и решительно

Сколько раз я собиралась начать худеть — и сколько раз откладывала этот процесс! Начну с завтрашнего дня, с понедельника, с первого числа месяца, с нового года. Наступал назначенный час — и мне снова не удавалось взять себя в руки и начать худеть. Я придумывала новые сроки и новые причины, по которым прямо сейчас начать сбрасывать лишние килограммы невозможно.

С вами бывало такое? Почему же я предпочитала вообще ничего не предпринимать, чем взяться за собственную фигуру и здоровье? Во-первых, потому что это важное дело вызывало у меня страх — прежде всего страх, что не получится достичь желаемых результатов, увидеть заветные цифры на весах и обнаружить, что на бирке платья в магазине написан меньший размер чем обычно.

Во-вторых, потому что дело это очень трудное, однообразное и нудное, требующее ежедневных усилий над собой. В-третьих, оно очень масштабное — слишком многое требует внимания и контроля, непонятно как подступиться к этой глыбе, чтобы достичь нужного эффекта. Осознав эту проблему, мне удалось разработать собственный план борьбы с прокрастинацией, взять себя в руки и начать худеть. Ступать на незнакомую территорию всегда страшно.

Поэтому мне нужно было получить максимум информации о том, как правильно начать худеть. Мне пришлось перечитать множество статей о правильном питании и двигательной активности — двух главных составляющих эффективного процесса похудения. Вооружившись этими знаниями, я без страха отправилась покорять новую территорию стройности.

Самое сложное в любом деле — это начать. Потом будет легче. Главное — изменить привычный ход событий. Простоять удалось секунд 40, но это был первый шаг — и я его сделала. За ним последовал второй — я нашла пылившийся в ящике комода шагомер и отправилась на кухню, пройдя первые 5 метров длинного пути к стройной фигуре.

Открыв холодильник, я уже уверенной рукой достала творог. Пусть его жирность пока была выше, чем нужно для стройности, но ведь это начало пути! Сегодня же я составлю список полезных продуктов и отправлюсь с ним в магазин. И отпраздновала начало пути правильным завтраком! Избавиться от лишнего веса — это очень объемная задача. Для меня это было почти как стать балериной в 40 лет — настолько же трудно и недостижимо. Иными словами, разбить эту задачу на много маленьких и простых. Например, довести количество шагов до в день.

Я фрилансер и мне нужно было научиться худеть в домашних условиях. В первый день моей новой жизни дневной счетчик показал всего шагов. Как изменить ситуацию? Шагать по квартире, делая перерыв на 10 минут после каждого часа работы. Гулять с собакой утром и вечером по 30 минут. Отказаться от лифта. Ходить за хлебом в дальний магазин. Отправляясь по делам, выбирать самый длинный маршрут. В итоге — нужные мне шагов!

Следующая мини-задача: перестать есть по вечерам перед телевизором. Тут пришлось призвать на помощь подругу по лишним килограммам. Мы договорились синхронно ужинать в Следующими задачами стали: 5-минутная ежедневная тренировка, овощи в каждый прием пищи, 5-разовый режим питания.

И все эти задачи разбивались на более мелкие и совсем не страшные элементы — и килограммы таяли, объемы уходили. Мне удалось запустить процесс и начать худеть в домашних условиях, не покупая абонементов в фитнес-клуб или бассейн. Не скажу, что ежедневные силовые тренировки доставляют мне удовольствие.

Я человек совершенно неспортивный. Но так как знаю, что без них не обойтись — нужно придумать способ борьбы с откладыванием на потом. Я точно знаю, что если не сделаю утром эти несколько упражнений, то буду саботировать их весь день, придумывая отговорки и находя себе другие более важные дела.

Поэтому я выделяю утром 10 минут для короткой тренировки — и, довольная собой, запускаю процесс похудения. Признаюсь, что избавление от лишнего веса — довольно скучное занятие. Нужно брать себя в руки, чтобы худеть — готовить правильную еду, ходить с шагомером, расстилать коврик и доставать гантели.

И так изо дня в день. Без выходных и отпуска. Поэтому для меня было важно научиться получать удовольствие от процесса. Я не просто качаю пресс, обливаясь потом — я иду к своей новой стройной фигуре, к возможности легко взбежать по лестнице и встать из глубокого кресла с первой попытки. Мне понравился образ скульптора: я отсекаю лишнее — все то, что скрывает меня настоящую.

Она делала аппетитной паровую куриную грудку и овощной суп, выгоняла меня в любую погоду на прогулку с шагомером. Важно было признать: это мой выбор. Я делаю его осознанно. И всегда могу отказаться. Каждый раз в минуты сомнений я доставала свои внутренние весы и взвешивала. Я сделаю еще один шаг, еще одно усилие над собой — и стану еще ближе к своей цели.

Или я брошу сейчас это все, перечеркнув то, чего удалось достичь, достану опять безразмерный балахон, налью сладкого чая и устроюсь с любимым пирожным на диване. Выбор есть всегда. И я его сделала! Я наконец взяла себя в руки и начала худеть! Диетические рецепты О похудении Советы диетолога Упражнения для похудения Диетическое питание.

Главная О проекте Сотрудничество и реклама Cтать автором. Еда и фигура. Диетические рецепты О похудении Все Советы диетолога. Советы врача-натуропата. Как бактерии влияют на процесс похудения. Как эффективно похудеть перед отпуском? Когда нужно принимать пробиотики и как их правильно выбрать? Как снять напряжение в пояснице. Быстро и Эффективно….

Суперэффективная тренировка на 10 минут от Милены Позняк. Антицеллюлитный массаж щеткой для похудения. Домашняя тренировка на 12 минут: 5 простых упражнений. Безглютеновое и безлактозное меню для праздничного стола. ПП-меню на Новый год: закуска, горячее, гарнир, десерт.

Восхитительные блюда из тыквы на все случаи жизни. Домой О похудении Как взять себя в руки и начать худеть.

В борьбе с прокрастинацией. Как похудеть с помощью диеты БУЧ? Можно ли быстро и эффективно похудеть на таблетках без вреда для здоровья? Please enter your comment! Please enter your name here.

You have entered an incorrect email address! Как повысить иммунитет в зимний период. Как худеют знаменитости? Загрузить больше. Главная О проекте Сотрудничество и реклама Cтать автором Отказ от ответственности.

Не могу взять себя в руки, чтобы похудеть. После переезда много лет назад на пмж в другой город, видимо из-за стрессов, началась. cinemanka.ru › community › post › hudeem.

Рубрика: личностные проблемы. Можете загрузить в текст картинку со своего компьютера:. Активные игры на свежем воздухе.

Сколько раз я собиралась начать худеть — и сколько раз откладывала этот процесс! Начну с завтрашнего дня, с понедельника, с первого числа месяца, с нового года.

Современные стандарты красоты требуют от женщины стройной фигуры. Но не всем это доступно.

КАК ВЗЯТЬ СЕБЯ В РУКИ И ПОХУДЕТЬ. Напутствие

Я же сама "разъелась" до с лишним килограммов, сама себя запустила. По словам Александры, лишь угроза серьезной болезни - сахарного диабета - заставила ее взглянуть на свой избыточный вес как на проблему. О том, как ей удалось избавиться от 30 килограммов и обрести уверенность в себе, она рассказала HELLO. Наши герои - отличный пример для подражания, настоящие знаменитости в этой, казалось бы, совсем незвездной сфере. Они ведут суперпопулярные страницы в социальных сетях, где делятся фотографиями до и после похудения, записывают видеоуроки на YouTube, их приглашают на радио и телепередачи.

Как можно взять себя в руки и похудеть на 5–20 кг в домашних условиях?

НЕ МОГУ ВЗЯТЬ СЕБЯ В РУКИ!!! как полюбить себя и начать работать над собой?

Похожие публикации