45кг
Ваша жизнь может измениться.
Вы точно хотите похудеть?
Да хочу НЕТ не хочу

Для женщин

Не есть соль и похудеть

Yana: Vichislav vi sumashedshiy? Lena: Privetik vsem! Jelau vsem uspexov! Lena: Privet. Sdelala sebe salat iz pomidor, kapusti, zelenogo luka i redisa.

Последствия полного отказа от соли для здоровья

Настоящим подарком для больных почек является бессолевая диета. Она за несколько дней позволяет вывести из организма лишнюю жидкость, не загрузив при этом почки. Отсутствие в рационе соли помогает также и желающим похудеть. Однако у любой медали есть две стороны: для кого-то диета, исключающая соль, будет полезной, а кому она может и навредить. Соль — пищевой продукт, который можно встретить в любом продуктовом магазине. Поэтому трудно поверить, что в далеком прошлом из-за соли вспыхивали войны и разорялись королевства.

Обыкновенная соль влияла на человеческие судьбы и считалась привилегией высшего сословия. Сегодня же она — всего лишь одна из самых известных и недорогих пищевых добавок. Поваренная соль, то есть хлорид натрия, является одним из важнейших химических компонентов, входящим в различные жидкости человеческого организма.

Она входит в состав крови, лимфы, межклеточного пространства и всех клеток. Но во всём хороша мера. Избыток соли, как и любого химического вещества, может вызвать ряд отклонений и болезней. В частности, повышение артериального давления, болезнь почек, нарушение обмена кальция, остеопороз, заболевания суставов. Больше того, пищевая соль может стать настоящим ядом: доза, превышающая суточную норму в раз, является смертельной для человека.

По норме, человеку нужно около грамм соли в сутки. В жаркое время года эта доза может увеличиваться до 40 грамм. Увы, люди употребляют куда большее количество соли, чем это необходимо.

Так, очень часто мы, порой машинально, добавляем соль в готовящееся блюдо, а потом еще раз подсаливаем его, садясь за стол. А ведь часто количества соли, содержащегося в исходных продуктах, уже достаточно!

При самом обычном питании человек в сутки получает около 10 грамм соли. Большое ее количество изначально содержится в продуктах животного происхождения — мясе, рыбе, яйцах. Значительно меньше — в овощах и фруктах исключение составляют лишь шпинат, сельдерей, красная капуста и свёкла. Поэтому когда при болезнях назначают бессолевую диету, диетологи рекомендуют есть вареный подслащенный рис и фрукты, а также пить фруктовые соки.

Медики настаивают на том, что контролировать употребление соли нужно всем без исключения. Для этого стоит серьезно ограничить в своем рационе копчености, полуфабрикаты и консервы, как бы сильно вы их не любили. В них очень много соли, и к тому же ее количество невозможно подсчитать.

Сама идея бессолевой диеты — достаточно здравая. Особенно для людей, страдающих гипертонией и сердечной недостаточностью — она нормализует давление, избавляет от отеков и улучшает качество жизни.

Принесет несомненную пользу бессолевая диета и желающим похудеть — несоленая пища кажется нам менее вкусной, поэтому такие диеты психологически помогут ограничить себя в еде. При солевой диете вес становится меньше не из-за потери жира, а благодаря тому, что не соленая пища влечет за собой потерю жидкости из организма. Правильно питаясь по бессолевой диете, вы можете уже в первые четыре дня потерять несколько килограммов.

Но лучше не применять бессолевую диету летом. В жару человек сильно потеет, с потом теряется большое количество полезных микроэлементов. Как следствие — слабость и утомляемость. Нужно проявлять осторожность и тем, кто ведет активный образ жизни и занимается спортом. В этом случае организм больше обычного нуждается в минеральных веществах. Сколько должна длиться бессолевая диета? Это зависит от вашего самочувствия и от поставленных целей.

Как правило, она продолжается от 4 до 15 дней. Польза бессолевой диеты доказана медицинскими исследованиями. Благодаря нормализации поступления соли в организм улучшается обмен веществ и работа внутренних органов. Уходит лишняя соль, а это помогает избавиться от отеков. Именно поэтому такую диету можно использовать беременным. Во время бессолевой диеты человек хотя бы временно отказывается от калорийных, тяжелых продуктов и потребляет здоровую пищу.

Нужно есть часто и понемногу, что препятствует перееданию. Поскольку бессолевая диета особенно полезна для людей, страдающих сердечно-сосудистыми заболеваниями и болезнями почек, то после обследования и консультаций врача можно даже использовать ее на протяжении всей жизни. Если вы решились на бессолевую диету, следует помнить, что она всё-таки относится к категории жестких.

И полезна не всем! Вот почему рекомендуется проконсультироваться с врачом перед началом прохождения курса. Кроме того, обязательно надо предусмотреть альтернативные источники поступления в организм йода и фтора. Некоторым людям лучше воспользоваться более щадящей малосолевой диетой. Она подразумевает не полное отсутствие соли, а её ограничение в количестве. Можно начинать своё похудение именно с неё.

Поскольку малосолевая диета менее эффективна, ваши результаты будут несколько скромнее. Но даже небольшое изменение в рационе в лучшую сторону — это уже немало. Итак, главным принципом бессолевой диеты является отказ от соли. Помимо этого, нужно будет также ограничить употребление некоторых продуктов. Это в первую очередь крупы и макаронные изделия, арбузы, бананы, сахар, маринады и копчености, кислые и острые блюда.

Но не все так грустно, ведь многие привычные продукты можно есть. А именно: супы на овощном или рыбном отваре, любые овощи, кроме экзотических, кисломолочные продукты, сухофрукты, яйца, масло не более 10 грамм в день , ягоды, творог, зеленый чай и кофе. Вы должны быть точно уверены, что при приготовлении еды не использовалась соль! Вот только не стоит в качестве приправ употреблять майонез, кетчуп и соевый соус, поскольку все они содержат много соли. Это может быть овсяная каша быстрого приготовления с фруктовыми добавками.

Но суп или лапша из пакетика запрещаются категорически! Зато можно есть фрукты, овощи, мясо или рыбу, отваренные без применения соли. При малейшем сомнении лучше не есть эту пищу. Если у вас проблемы с почками или лишний вес, ограничивать употребление соли однозначно нужно, но с умом. Поэтому бессолевые диеты для сброса веса можно рекомендовать только как эпизодические. Например, один день без соли в неделю и пятидневная бессолевая диета раз в месяц.

Некоторые специалисты-диетологи утверждают, что даже в бессолевой диете полностью отказываться от соли нет необходимости. Полный отказ может даже оказаться вредным, поскольку ионы натрия участвуют в процессе метаболизма и в клеточной деятельности. Немного соли можно добавлять в мясной бульон, но только за 20 минут до готовности. Рыбный бульон стоит солить непосредственно после того, как вы снимите накипь. Овощи солите следует за 7 минут до готовности. Будьте осторожны: количество добавляемой соли должны быть минимальным — всего несколько крупинок.

Что еще можно сделать, чтобы уменьшить поступление соли в организм? Еще лучше — на морскую. В них содержится меньше хлорида натрия, но есть полезные микроэлементы: калий, магний и бром. Единственный нюанс — не используйте в пищу морскую соль для ванн! В супермаркетах можно без труда найти специальный пищевой продукт.

Версия для печати. Жизнь без соли — на пользу или во вред? Фото с сайта theepicentre. Материалы по теме:. ВКонтакте Facebook Одноклассники. Настоящим подарком для больных почек является бессолевая диета Она за несколько дней позволяет вывести из организма лишнюю жидкость, не загрузив при этом почки. Важнейший компонент Соль — пищевой продукт, который можно встретить в любом продуктовом магазине. Нужно ли съедать пуд?

Очевидные преимущества Польза бессолевой диеты доказана медицинскими исследованиями. Явные минусы Если вы решились на бессолевую диету, следует помнить, что она всё-таки относится к категории жестких. Необходимые ограничения Итак, главным принципом бессолевой диеты является отказ от соли.

Вот вариант диеты, рассчитанной на 15 дней: 1 -3 день: вареная куриная грудка не более грамм в день ; день: нежирная рыба грамм в день ; день: каша на воде, например, геркулес или гречка, можно добавить мёд; день: любые овощи, кроме картофеля до 2 кг ; день: любые фрукты, кроме бананов и винограда до 2 кг в день.

При такой диете нужно пить до 2-х литров воды в день, можно минеральной без газа. Стоит ли подходить радикально? Темы: Питание и диеты , Помоги себе сам: забота о своем здоровье , Продуктовая феерия , Здоровье , Источники вредного воздействия на здоровье. Сообщить об ошибке на info corp. Комментарии читателей. Оставить комментарий. Лучший вариант свежие сырые тертые овощи и фрукты в них огромный набор разных солей.

Отказаться от соли стоит тем людям, которые хотят похудеть. Поэтому бессолевая диета должна назначаться врачом, самостоятельно лишать себя этого продукта не рекомендуется. Но есть и отрицательные отзывы. На этом и основывается бессолевая диета для похудения, которая, не смотря на соленые орешки и многие другие продукты, в которых уже есть соль.

Настоящим подарком для больных почек является бессолевая диета. Она за несколько дней позволяет вывести из организма лишнюю жидкость, не загрузив при этом почки. Отсутствие в рационе соли помогает также и желающим похудеть. Однако у любой медали есть две стороны: для кого-то диета, исключающая соль, будет полезной, а кому она может и навредить. Соль — пищевой продукт, который можно встретить в любом продуктовом магазине.

Главные качества бьюти-редактора — бесстрашие и готовность к экспериментам.

Соль - необходимый компонент для правильной и бесперебойной работы организма. В ней содержится натрий, который связывает и выводит из организма калия, избыток которого чрезвычайно вреден. Баланс натрия и калия поддерживает в организме нужное количество жидкости, регулирует содержание воды в тканях, поддерживает стабильное состояние сосудов, служит источником образования важного компонента - соляной кислоты желудочного сока.

Бессолевая диета: все тонкости похудения без соли

Она эффективна, не очень строга, и показывает достойные результаты. Соль является незаменимым продуктом в приготовлении пищи, который улучшает вкус любого блюда. Или же нам просто кажется, что она улучшает. На самом деле соль является частой причиной лишнего веса, так как она задерживает жидкость в организме, тем самым затормаживая метаболизм. Бессолевая диета как раз призвана решить этот вопрос.

Отсутствие соли в рационе не помогает похудеть

Главные функции этого продукта — содействие усвоению питательных микроэлементов и воздействие на водно-солевой обмен. Соль — одна из составных частей механизма, отвечающего за транспортировку и усвоение полезных веществ, а также за правильную работу нервной и мышечной систем. К тому же входящий в состав соли хлор принимает участие в расщеплении липидов и способствует формированию костной ткани. Специалисты считают, что соль важна для здоровья человека, но при употреблении нужно соблюдать норму — 5 г 1 ч. Отказаться от соли стоит тем людям, которые хотят похудеть. Употребляя несоленую пищу, можно потерять до восьми кг в месяц. Кроме того, такая диета может принести пользу страдающим сердечно-сосудистыми заболеваниями. Ведь именно избыток соли делает сосуды неэластичными, хрупкими и малоподвижными.

Главное отличие этой диеты от любой другой заложено в ее названии.

Новое исследование опровергло популярную точку зрения о том, что снижение соли в рационе способствует потере лишнего веса. При этом ученые не отрицают, что ограничение соли приводит к сокращению артериального давления.

Солить или не солить?

Полностью отказываться от соли при бессолевой диете вовсе необязательно. Тем более, что натрий, который содержится в соли, - это необходимый элемент здорового рациона, он отвечает за вывод кальция из организма, переизбыток которого вреден. Но соль, как и любые другие вещества и микроэлементы, нужна организму в разумном количестве. В рационе же современного человека это количество сильно превышено — колбасы, сосиски, хлеб, консервы, чипсы, соленые орешки и многие другие продукты, в которых уже есть соль. Так, считается, что современный человек превосходит свою норму соли как минимум вдвое, нарушая обмен веществ и вредя своему здоровью. Не все диетологи согласны с эффективностью бессолевой диеты для похудения — многие из них утверждают, что потеря веса происходит лишь за счет воды, и стоит человеку вернуться к своему привычному рациону, как потерянные килограммы в скором времени возвращаются. Существуют также исследования, при которых было доказано — люди, полностью отказавшиеся от соли и солесодержащих продуктов, вовсе не блещут здоровьем, а, наоборот, чаще страдают сердечно-сосудистыми заболеваниями, так как отказ или сильное ограничение соли может вызвать недостаток натрия в организме. Так что придерживаться бессолевой диеты стоит без фанатизма. Особенно она полезна гипертоникам, а также людям, склонным к отекам. Солить еду при соблюдении бессолевой диеты для похудения разрешается — но немного и не в процессе готовки пищи, а уже тогда, когда она готова.

Похудеть без соли: бессолевая диета

Парадокс в том, что именно тогда, когда соль стала общедоступной, все больше людей склоняются к мысли, что она полезна лишь в очень малых дозах. Приверженцы бессолевой диеты утверждают, что отказавшись от соли можно похудеть и продлить молодость. Так ли это? Прежде чем определиться, нужна вам бессолевая диета или нет, необходимо понять, зачем нам нужна соль и сколько. В сутки взрослому человеку необходимо г соли 1 ч.

Похожие публикации