45кг
Ваша жизнь может измениться.
Вы точно хотите похудеть?
Да хочу НЕТ не хочу

Для женщин

Как похудеть эффективно и надолго

Главная Как похудеть? Опубликовано: Как похудеть? Если вы всю зиму просидели дома, прячась от холода и поедая конфеты и майонезные салаты, пришло время остановиться и задуматься о правильном питании. Близится весна — пора тепла, молодости и преображения. Остался всего месяц, чтобы привести свое тело в форму.

Как похудеть за месяц на 5 кг в домашних условиях

К ак похудеть всерьез и надолго? На этот вопрос пытается найти ответ знаменитый диетолог - доктор Ральф Молль.

К нему со своими проблемами приезжают толстушки со всего мира. По истечении некоторого времени они покидают клинику доктора Молля с необыкновенной легкостью в душе и теле, и немедленно отправляются обновлять свой гардероб. И все-то им идет, все им впору - и микротопики, и тугопопые брючки. А, впрочем, искомого результата можно запросто добиться, не покидая дома. Секрет доктора Молля - не секрет вовсе.

Просто похудеть, по мнению доктора Молля, - дело нехитрое. Главное - это закрепить достигнутый эффект. А закрепить его можно только одним способом: наладить обмен веществ.

Биохимия нашего организма - очень сложная штука, и простым ограничением дневного рациона тут не обойтись. Более того, можно добиться прямо противоположного эффекта. Если вы употребляете в день менее калорий, обмен неизбежно снижается на , а то и на 40 процентов. Одновременно повышается выработка инсулина, удерживающего жир в жировых депо.

Вес, конечно, снижается, но временно, и, как только вы возвращаетесь к своему привычному образу жизни, наученный горьким опытом организм начинает активно пополнять жировые запасы на тот случай, если вас вдруг опять посетит идея впасть в аскезу.

Как быть? Разумеется, худеть. Но по строго рассчитанной схеме. Диет-схема доктора Молля предполагает такую дозировку и такое сочетание продуктов, которые обеспечивают организму оптимальный баланс ферментов, приводят в порядок липидный и водно-солевой обмен. И, как следствие, обеспечивают стойкий эффект похудения. Доктор Молль предлагает три диетических стола для трех разных типов, в зависимости от конституции, особенностей работы пищеварительного тракта и даже, представьте себе, от типа кожи и цвета волос.

Вроде бы меланхоличные белокожие блондинки толстеют и худеют иначе, нежели экспрессивные смуглые брюнетки. Свой тип вы легко определите посредством теста, приведенного внизу этой страницы. Соответственно ему и выбирается диета : суповая, соковая или же фруктовая. Чувственный тип Типичная картина для этого типа: лежать в постели под теплым одеялом в шерстяных носках и при этом мерзнуть.

Люди этого типа, как правило, бывают сентиментальны, плаксивы и очень обидчивы. Наиболее уязвимые места - горло и органы пищеварения. Подвижный тип У людей этого типа если и случаются проблемы с весом, то исключительно по причине их гастрономической невоздержанности.

Сам по себе обмен веществ у людей этого типа, как правило, замечательный, к тому же они достаточно активны и не любят сидеть на месте.

Однако отсутствие чувства меры во всем, в том числе и в еде, зачастую приводит к тому, что после 35 лет у них появляются проблемы. Пищевой тип Кажется, людям этого типа стоит только посмотреть на еду, как они уже прибавляют в весе. Худеют же они очень медленно. Самый типичный из недугов - атония кишечника, частые запоры, пониженное давление. Как правило, двигаются они мало и любят поспать, реакция у них замедленная. Кто есть кто?

Чувственный тип Рост - низкий. Волосы - сухие, тонкие. Кожа - сухая, нежная. Чувство голода - нерегулярное. Пищеварение - замедленное. Температурная чувствительность - легко мерзнет.

Особенности характера - творческая натура, влюбчива, сентиментальны, ранимы. Диета - суповая. Подвижный тип Рост - высокие. Волосы - светлые. Кожа - нормальная. Чувство голода - сильное. Пищеварение - нормальное. Температурная чувствительность - нормальная. Особенности характера - раздражительные, экспансивны, умеют добиться своего, часто упрямые. Диета - фруктовая или фруктово-овощная. Пищевой тип Рост - средний. Волосы - густые, темные, рыжие. Кожа - проблемная.

Пищеварение - склонность к запорам. Температурная чувствительность - мерзнет редко. Особенности характера - добродушные, щедрые, хохотушки, болтуны.

Диета - соковая. Рецепты на каждый день. Самое вкусное тесто для пиццы! Готовим шашлык! Как похудеть всерьез и надолго?

Дзене и Telegram. Молоко от простуды: лекарство из холодильника Растительная диета вредна для здоровья Как повысить давление с помощью еды Как поднять гемоглобин Хотите похудеть: 5 важных правил для худеющих 5 рецептов вкусного завтрака Лечим горло: 5 проверенных рецептов Здоровое питание на отдыхе с приложением "Похудеть без диеты" Диета оптимистов Гречневая диета. Ваше имя: Оставить отзыв: Подписаться на комментарии и ответы пользователей E-mail:.

Ваше имя: Ответить:. Рецепт дня. Лодочки из кабачков. Печенье из творога. Свинина на сковороде гриль. Тост с яйцами. Салат "Рыжая бестия" Кабачки на сковороде Аджапсандал Суп с чечевицей и тефтелями Сырники с томатами и зеленью Окрошка с индейкой.

Лучшие рецепты с фото с доставкой.

Хотите узнать, как быстро и эффективно похудеть перед летом, благодаря чему даже в малых порциях они надолго избавляют от чувства голода. Многие из нас надеются сбросить лишний вес лёгким способом за короткие сроки. Однако не зная, как правильно похудеть, мы часто.

Белковая диета - похудеть в домашних условиях Белковая диета является фундаментом многих современных систем эффективного домашнего похудения. Сочетая ее с овощами и зеленью, вы получаете прекрасное меню, которое позволяет без чувства голода избавляться от лишнего груза жизни в. Поэтому сегодня в нашей статье мы хотели дать самые простые правила, которые позволят легко похудеть без диет и спорта в домашних условиях.. Насыщенные жиры не только надолго утоляют чувство голода, но и насыщают организм массой жирорастворимых витаминов, таких как витамин A, E, D и.

Часто бывает, что из худого ребенка и костлявого подростка вырастает пухленькая дамочка.

Хотите узнать, как быстро и эффективно похудеть перед летом, не выходя из дома? Перед вами — 25 способов сделать это, одновременно улучшив здоровье и настроение! Вокруг нас множество чудодейственных диет и совсем мало здравого смысла.

Как похудеть? 7 эффективных диет к лету

Традиционное представление о похудении состоит из "пыточной голодовки" и изнурительных тренировок. Однако существуют действенные способы, как иметь идеальную форму, не утомляя себя интенсивными занятиями и диетами. Мы подготовили для вас подборку хитростей, которые помогут сбросить вес быстро и без особых усилий. Бывают случаи, когда быстро похудеть необходимо: фотосессия, торжество, отдых. В таких случаях действенны самые простые диеты на 10 дней: гречневая диета, разгрузочные дни на яблоках, грейпфрутах, кефире. Диета на 10 дней дает быстрый, но недолговременный результат.

Как правильно похудеть: надолго и без проблем. Мнение эксперта

К ак похудеть всерьез и надолго? На этот вопрос пытается найти ответ знаменитый диетолог - доктор Ральф Молль. К нему со своими проблемами приезжают толстушки со всего мира. По истечении некоторого времени они покидают клинику доктора Молля с необыкновенной легкостью в душе и теле, и немедленно отправляются обновлять свой гардероб. И все-то им идет, все им впору - и микротопики, и тугопопые брючки. А, впрочем, искомого результата можно запросто добиться, не покидая дома. Секрет доктора Молля - не секрет вовсе. Просто похудеть, по мнению доктора Молля, - дело нехитрое. Главное - это закрепить достигнутый эффект. А закрепить его можно только одним способом: наладить обмен веществ.

Очень прост; 2. Не требует героических усилий и ненужных, иллюзорных затрат; 3.

Многие из нас надеются сбросить лишний вес лёгким способом за короткие сроки. Однако не зная, как правильно похудеть, мы часто встречаемся с неприятными последствиями. Спустя некоторое время после диеты вес может вернуться, или происходит нарушение обмена веществ, а возможно, даже гормональные проблемы. Как известно, лёгких путей не бывает.

Как похудеть всерьез и надолго?

Нет универсальной таблетки, чтобы быстро и надолго похудеть — есть лишь определенные правила, при соблюдении которых можно убрать лишний вес, не навредив себе. Важно проанализировать свой день и наладить режим. Ешьте в одно и то же время, гармонично распределите тренировки в течение недели. Если вы сможете создать новый план дня, недели и месяца, шансов изменить свою фигуру становится значительно больше. И стоит признать, для многих из нас — это задача почти невыполнимая. Чего стоит опасаться: Некоторые женщины, которые хотят похудеть, проверяют свой вес ежедневно а иногда — каждый час. Однако, не стоит делать это так часто. На это не стоит обращать внимание. Идеальный вариант — перейти на раздельное питание. Также нужно исключить из рациона мучные изделия и жареные блюда. Вечером ешьте овощи в свежем или запеченном виде. Следите за тем, чтобы последний прием пищи был не позже Попробуйте увеличить количество приемов пищи и уменьшить порции. Исключите алкоголь из рациона, хотя бы временно.

Как худеть правильно и быстро: 10 советов от врача 

В нашей стране от избыточного веса страдает большое количество людей. Чтобы справиться с проблемой, необходим комплексный подход и правильный психологический настрой. Сбросить 5 кг за один месяц — безопасно для здоровья. Это дает возможность надолго сохранить результат. Многие люди мечтают о быстром снижении веса, но такой подход может негативно сказаться на здоровье — строгая диета всегда связана с интенсивным выведением жидкости из организма, потерей микроэлементов. В ответ на строгое ограничение организм перестраивается, замедляя обмен веществ. Когда человек выходит из диеты, организм с еще большим усилием начинает накапливать запасы жира.

Как быстро похудеть: простые и проверенные методы сбросить лишнее (видео)

Как похудеть раз и навсегда - 9 ключей успеха

25 способов быстро сбросить вес в домашних условиях

Похожие публикации