45кг
Ваша жизнь может измениться.
Вы точно хотите похудеть?
Да хочу НЕТ не хочу

Для женщин

Можно ли похудеть если не есть хлеб и сладкое и после 6

Правда ли можно похудеть, если не есть после 6 вечера, при этом на протяжении дня не меняя рацион? Администрация сайта Woman. Помните, что дискуссия ведется не только врачами, но и обычными читателями, поэтому некоторые советы могут быть не безопасны для вашего здоровья. Перед любым лечением или приемом лекарственных средств рекомендуем обратиться к специалистам! Правильно сказали, Ксеникал не дает усваиваться жирам, и организм начинает сжигать свои собственные. При этом Ксеникал ещё и холестерин снижает.

10 мифов о похудании. Кому, что и сколько на самом деле можно и нельзя есть

Смогли бы вы отказаться от сладкого на день, неделю или месяц? Журналист IRK. Мой эксперимент стартовал 25 марта. Все предыдущие попытки правильно питаться с треском провалились. Никогда не увлекалась диетами, но не единожды пробовала отказаться от сладкого, мучного, фаст-фуда и алкоголя.

В итоге через неделю, а то и меньше, срывалась и снова наедалась. После этого на меня находило чувство вины и обиды, что не проявила волю, оказалась слабее и сдалась. И вот я решила, что хватит. Пора перестать обманывать себя. Так возникла идея марафона месяцбезсахара. Говорят, привычка формируется за 21 день, поэтому решила, что для начала месяца хватит. Ведь ничто не помешает мне продлить запрет на полгода или даже год. Дневник марафона завела в Instagram. Друзья и знакомые оказались не хуже личных тренеров и диетологов: ругали, хвалили, делились опытом и давали советы.

В редакции идею отказаться от сладкого поддержали, решив, что из этого выйдет интересный материал. Я поставила перед собой конкретные цели: Снизить потребление сахара. Сформировать полезные пищевые привычки. Похудеть на килограммов в этом пункте, признаюсь, погорячилась, в итоге опустила планку до 5 килограммов. Улучшить состояние кожи и волос. На старте мой вес составил 75,4 килограмма при росте сантиметров. Нормальный вес для меня 65 килограммов, таким он был в студенчестве. Сейчас мне 26 и за последние пять лет я набрала десять килограммов.

Может это и немного, но понимаю, что они лишние и без них будет радостнее. Проводить замеры решила каждую неделю. Первые цифры были такие: обхват бедер — сантиметр, обхват талии — 82 сантиметра и обхват груди 95 сантиметров. До параметров было далеко. Отдельно измерила обхват бедра и предплечья, но эти цифры не были ключевыми показателями. Под запрет попали сахар-песок и сахарозаменители. Отказалась от сдобы, тортов, пирожных и печенья.

Ввела табу на сладости: шоколадные батончики, конфеты, варенья, джемы и сгущенное молоко. В черный список попала и жевательная резинка, содержащая много сахара.

В списке запрещенных продуктов оказались сладкие напитки компоты, морсы, лимонады, кисели, соки , йогурты с добавками, творожки, глазированные творожные сырки, фрукты с большим содержанием сахара бананы и виноград и белый хлеб. Пообещала себе выпивать 1, литра воды в течение дня. Настроилась по минут каждый день выполнять физические упражнения.

Первые три дня было тяжело. Мозг не понимал, что происходит и требовал сладкого. Зависимость давала о себе знать. В течение дня постоянно менялось настроение: утро казалось серым и безрадостным, после обеда становилась раздражительной и нервной. Жизнь прекрасна и без сладкого! И я держалась. На смену вредным перекусам пришли полезные — орехи и фрукты. Старалась пить больше воды, хотя раньше любила чай на работе и дома. Начала делать зарядку по утрам но это удается с переменным успехом.

Проложила новый маршрут по супермаркету, и покупка продуктов стала занимать меньше времени. За пределами моих интересов остались полки с алкоголем и соками, печеньем и конфетами, сладкими йогуртами и творожками. Раньше всегда покупала что-то сладкое, не осознанно, по привычке, брала для поднятия настроения.

Результаты первой недели стали отличной мотивацией. За неделю похудела на 3,3 килограмма. Вес опустился до 72,1 килограмма. Уменьшились объемы: три сантиметра ушло в бедрах, пять — в талии, сантиметр — в груди. Тело подтянулось, живот стал более плоским. Перепады настроения прошли, а вместе с ними и вялость, сонливость, слабость и невнимательность. Первая неделя пошла на пользу организму: появилась бодрость, повысилась работоспособность и общая активность.

В начале второй недели установила в телефон полезные приложения: шагомер, приложение с комплексами упражнений, дневник питания и питьевой таймер. Телефон теперь журчит, напоминая, что пора выпить воды. Упражнения попробовала, но особого интереса программа не вызвала. Шагомер включаю, но не регулярно. Дневник питания удалила через несколько дней, записывать каждый съеденный кусок хлеба и выпитую кружку чая — это, по-моему, перебор.

Купила две гантели по килограмму. Делала разные упражнения с ними. Друзья в Instagram советовали приобрести эспандер-резинку, обруч и скачать спортивные приложения. Мне стали свободны джинсы.

Смогла застегивать ремень на третье деление, чему сильно обрадовалась. Начала тренироваться дома. Еще одна маленькая победа! Полгода не занималась никаким спортом. Не получалось побороть лень. Всегда находила отговорки, чтобы не идти на тренировки.

Не было конкретной цели, так прошла осень и зима, может это продолжалось бы и дальше. Но перемены в питании привели к переменам в голове. В Пасху устроила себе читмил сheat meal — нарушение диеты и съела кулич. Особого удовольствия не получила, даже была разочарована — булка, покрытая глазурью, оказалась сухой, изюма в ней почти не было. По итогам второй недели ушло граммов. Вес встал и перестал снижаться. Результаты замеров тоже были скромными.

Минус сантиметр в талии и бедрах, минус два сантиметра в груди. Решила, что после официального окончания марафона, продолжу ограничивать употребление сладкого. Перестала заедать сладостями рабочие дедлайны, плохую погоду и негативные эмоции. Такого допинга хватало на полчаса-час, потом я возвращалась к исходному настроению.

Начала пить пищевую добавку Омега-3 рыбий жир. Заметно улучшилось состояние волос и кожи стала более гладкой, прошли воспаления. По итогам третьей недели вес продолжил колебаться — прибавилось граммов. Не изменился обхват талии, а обхваты бедер и груди уменьшились на сантиметр.

Решила пересмотреть питание и попробовать альтернативные картофелю и макаронам гарниры — овощи и крупы. Пришла к необходимости вести личный бюджет, чтобы понять, на что трачу деньги, и сколько уходит на продукты. Начала записывать расходы каждый день. Дала себе установку меньше питаться в кафе и заведениях общепита, но пока не получается ее соблюдать. Не всегда беру обед на работу, порой не хватает времени его приготовить.

Но задача выполнимая, если постараться и не лениться. Домашних упражнений оказалось мало, и я начала ходить на растяжку. Подумала, почему бы не попробовать сесть на шпагат? Тянуться было непросто, мышцы с непривычки болели, но спина выпрямилась и с каждым занятием гибкость прибавлялась.

Сейчас хожу на растяжку два раза в неделю. Уже есть прогресс: ниже сажусь в продольный шпагат, научилась выпрямлять колени, когда тянем ноги, и вытягивать спину сначала было тяжело.

Во время тренировок стараюсь расслабить тело и не думать о болевых ощущениях. За месяц марафона количество подписчиков в Instagram выросло. Не думала, что мой пример, станет для кого-то мотивацией. Вдохновились некоторые коллеги и друзья, тоже занялись питанием и решили ограничить употребление сладкого.

Марафон в Instagram — это круто!

сладкое тем более нельзя! сладкое можно только утром до мучное в.т.ч. хлеб исключить. я так худела весила 56 а мой норм вес cinemanka.ru › /10 › dnej-spustya-bez-muchnogo-i-sa.

Прожить месяц без мучного и сладкого оказалось совсем не так сложно, как я боялась. Следуя завету диетологов, я радостно включилась в эксперимент, ожидая, что через 30 дней мне как минимум придется поменять штаны на размер меньше, а как максимум — осознать, что любые зависимости даже от шоколада — ничто , по сравнению с человеческой волей. Публикуем заключительную часть наших экспериментов на личном опыте, мы уже рассказывали про отказ от кофе и алкоголя. Пришло время разобраться с мучным и сладким. Согласно условиям эксперимента, рафинированный сахар был запрещен в любом виде: в том числе в составе промышленных соусов, полуфабрикатов и готовых несладких блюд.

Вы полностью поменяли свой рацион питания: перестали есть жирную и соленую пищу, отказались от красного мяса и перешли на ростки сои, но все равно не худеете.

Смогли бы вы отказаться от сладкого на день, неделю или месяц? Журналист IRK. Мой эксперимент стартовал 25 марта.

29 дней спустя: без мучного и сахара. Часть третья

М ногие из нас мечтают стать стройными, а значит здоровыми и красивыми. Но не каждому это удается сделать. Прежде всего, здесь важен настрой и цель. Если вы верите, в себя и видите перед собой цель - то наши советы как раз то, что вам нужно для того, чтобы постепенно двигаться к поставленной цели. В первую очередь, постарайтесь исключить — в крайнем случае максимально ограничить — потребление высококалорийных продуктов.

Три совета для тех, кто мечтает похудеть

Но, встретившись с ограничениями, детские желания только крепчают. И вот, когда ты становишься взрослым и сам можешь решать, когда и что тебе есть, кажется, что наконец-то приходит пора счастья. Но не для всех это оказывается приемлемым. И тогда остается только делать выбор. Многие стараются исключить абсолютно все сладкое из рациона, чтобы не допустить срывов. Но здесь встает вопрос: а насколько это действенно? Одни эксперты по питанию советуют не есть сладкое вовсе, другие — категорически убрать из рациона углеводы после 17 часов вечера, третьи — позволять себе что-то сладкое каждое утро. Так кто же по итогу прав? Я решила на собственном опыте проверить, что происходит с человеком, который полностью отказывается от сахара.

Я не кушаю не только десерты, но и все продукты, в составе которых есть сахар - всевозможные соусы, колбасы, снеки, напитки и тд.

Разбираем популярные заблуждения о калориях и питании вместе с кандидатом медицинских наук. Наш эксперт — кандидат медицинских наук Марина Кочергина. RU продолжает развенчивать разные околонаучные мифы вместе с екатеринбургскими учёными. Сегодня поговорим о заблуждениях, связанных со сладостями.

Наш эксперимент: как я месяц жила без сахара

Регистрация Вход. Ответы Mail. Вопросы - лидеры. А беговая дорожка помогает для похудения? Лидеры категории Лена-пена Искусственный Интеллект. Кислый Высший разум. MiF Искусственный Интеллект. На сколько можно похудеть за месяц если: не есть сладкое, мучное, заниматься спортом? Лучший ответ. Маришка Мастер 10 лет назад смотря какой у тебя свой нынешний вес. Если у тебя помимо нормы есть 20 лишних килограмм, за месяц скинешь 10 из них Если у тебя пять лишних скинешь примерно Остальные ответы. Gasja Искусственный Интеллект 10 лет назад На столько кг, сколько не съедите за месяц. К реглазка Мудрец 10 лет назад От 5 до 7 кг.

Эксперимент журналиста: как я отказалась от сладкого на месяц

Вы можете загрузить своё видео на наш сайт Videoreka. Если вы хотите вставить видео с Youtube , для этого нажмите ссылку "Поделиться" под видео, выберете вариант "HTML-код", скопируйте его и вставьте в форму ниже. Для добавления этого видео в вашу статью, скопируйте и вставьте следующий код в нужное место текста. Какой бы ни была ваша цель, вы сможете Время - вернейший союзник упорства. Идти вперед и не сдаваться. У вас в браузере отключен Javascript, для корректной работы сайта требуется его включить. Доска объявлений Клубы Каталог организаций:. Калькуляторы калорийности Пищевая и энергетическая ценность продуктов Дневник питания Дневник спорта Контроль веса Самодисциплина.

5 историй борьбы с лишним весом

Что произойдет с вашим телом, если перестать есть хлеб

Почему вы никак не можете похудеть

Уведомления

Похожие публикации