45кг
Ваша жизнь может измениться.
Вы точно хотите похудеть?
Да хочу НЕТ не хочу

Для женщин

Упражнения бодифлекс чтобы похудеть

Знаю про то, что ты миллион рецептов уже перепробовал на пути к стройной фигуре. А эти упражнения в математике при подсчете калорий, когда цифры в голове аж подпрыгивают, а организм все равно настойчиво требует еды? Бесконечный круг ада! А все твердят: чудес не бывает, будь сильным, полюби свой жир, победи свою лень.

Дыхательная гимнастика бодифлекс для похудения: тонкая талия за 5 шагов

В последнее время в мире фитнеса возник бум на тренировки, совмещающие в себе силовые и дыхательные упражнения. Одна из таких — система бодифлекс. Её создательница Грир Чайлдерс утверждает, что эта дыхательная гимнастика помогла ей похудеть на 20 килограммов. Действительно ли бодифлекс так эффективен — разбираемся вместе. В году американская домохозяйка Грир Чайлдерс изобрела метод, с помощью которого смогла похудеть с го до го размера за три месяца.

Возможно, она слегка приукрасила свой результат, но эффективность дыхательной гимнастики бодифлекс отмечают многие женщины. Бодифлекс действительно способствует развитию гибкости суставов, мышц и связок. Тренировка представляет собой сочетание йоги, стретчинга, пилатеса и дыхательных практик.

Правильное дыхание является ключевым принципом системы бодифлекс для похудения. Грир Чайлдерс и её последовательницы уверены, что глубокие вдохи и выдохи намного увеличивают энергозатраты, а значит, сжигание жира происходит активнее.

Кроме того, повышается тонус кожи, отступают стресс и тревога, снижается чувство голода. Тогда самое время изучить комплекс упражнений для занятий бодифлексом. Создательница бодифлекса утверждает, что даже пятнадцатиминутные тренировки раз в день принесут результат. Разумеется, при условии, что вы занимаетесь регулярно. Продолжительность гимнастики можно увеличивать по вашему усмотрению. Перед выполнением упражнений нужно научиться технике дыхания по системе бодифлекс.

Для этого:. Основной комплекс дыхательной гимнастики бодифлекс для похудения выглядит следующим образом. Разогреваем всё тело сверху вниз: вращения головой, плечами, наклоны вправо-влево и вперёд-назад, вращения тазом, несколько приседаний, вращения стопами, лёгкая растяжка.

Это упражнение бодифлекса для живота и боков. Исходное положение: слегка наклонитесь вперёд, согнув ноги в коленях, стопы поставьте немного шире плеч, ладони уприте чуть выше колен, руки прямые так называемая поза волейболиста. Проделайте дыхательную технику из пункта 1. Задержав дыхание, начинайте упражнение. Положите левый локоть чуть выше колена.

Вытяните прямую правую руку над головой, одновременно наклоняясь влево. Почувствуйте, как растягивается весь правый бок. Задержитесь на 8 счётов. Повторите все действия с другой рукой. Всего выполните по 5 повторов на каждую сторону. Это упражнение бодифлекса на бока, поясницу и заднюю поверхность бедра. Исходное положение: сидя на полу выпрямите левую ногу перед собой, а правую согните в колене и поставьте правую стопу на пол слева от колена левой ноги. Скрутите корпус вправо, упираясь локтем левой руки в колено правой ноги с правой стороны.

Чтобы это упражнение бодифлекса на бока имело эффект, старайтесь максимально развернуться назад, не меняя положения ног и таза. Задержитесь на 10 счётов. Расслабьтесь и повторите в другую сторону. Сделайте скручивание по 3 раза в каждую сторону. Упражнение бодифлекса для похудения живота. Лежа на спине согните ноги и поставьте стопы на пол на небольшом расстоянии друг от друга.

Вытяните прямые руки наверх. Выполните технику диафрагмального дыхания бодифлекс. Оторвите лопатки от пола, потянувшись за руками, шея расслаблена, поясница лежит на полу, а верх туловища тяните как можно выше.

Повторите это упражнения бодифлекса для живота 5 раз. Лягте на спину, вытяните ноги. Ладони положите под ягодицы. На выдохе, прижимая поясницу к полу, поднимите ноги на см от пола и начинайте поочерёдно скрещивать прямые ноги.

Выполняйте в течение 10 счётов. Затем расслабьтесь и повторите 5 раз. Оксана Барабанова редакция Cosmo. Дыхательная гимнастика бодифлекс: упражнения. Сделайте медленный вдох носом, чувствуя, как воздух наполняет лёгкие; так же медленно выдохните через рот; затем сделайте резкий вдох носом, сильно надув живот; выполните активный выдох ртом, при этом нужно максимально втянуть живот; в положении 4 задержитесь на секунд; во время этой задержки дыхания приступайте к упражнению.

Дыхательная гимнастика бодифлекс для похудения: результаты. Среди позитивных итогов тренировок по системе бодифлекс худеющие отмечают, что:.

Тогда самое время изучить комплекс упражнений для занятий бодифлексом. Дыхательная гимнастика бодифлекс: упражнения. Как похудеть при помощи дыхания 16+ - YouTube. В этом видео я выполняю полный комплекс упражнений бодифлекса на жи Нужных Людмила.

Неумолимая статистика отражает всё более печальную картину современности: в цивилизованном мире растёт количество людей, страдающих от избыточного веса и ожирения. Ведь лишние килограммы угрожают и вредят буквально всем органам и системам, нередко становясь причиной развития как хронических, так и неизлечимых заболеваний. Но вместо того, чтобы наконец-то хоть раз бесплатно проконсультироваться в клинике по снижению веса, многие предпочитают или закрывать глаза на проблему, или традиционно заниматься самолечением. Да-да, именно так жёстко и следует называть всевозможные эксперименты по сбросу веса, не назначенные профессиональными медиками. Одни садятся на жесткую диету, другие изнуряют себя тренировками высокой активности, третьи принимают препараты для снижения веса.

Уникальный комплекс упражнений бодифлекс помогает сжигать жир, не прилагая больших усилий на тренировках. Основа занятий — дыхательная гимнастика.

В последнее время в мире фитнеса возник бум на тренировки, совмещающие в себе силовые и дыхательные упражнения. Одна из таких — система бодифлекс.

Бодифлекс – способ похудеть для ленивых

Похожие публикации