45кг
Ваша жизнь может измениться.
Вы точно хотите похудеть?
Да хочу НЕТ не хочу

Для женщин

Похудеть на 25 бебиблог

Девушка не понаслышке знает, что такое и лишний вес, и чрезмерная худоба, близкая к анорексии. Фото: Героини публикации. Мы продолжаем серию материалов о преображении красноярцев. Наши герои на своём опыте показывают, как им удалось похудеть или наоборот набрать вес, чтобы изменить своё отражение в зеркале. Сегодня мы поговорим с начинающей спортсменкой, которая не понаслышке знает, что такое и лишний вес, и чрезмерная худоба.

Подскажите хорошую диету, плиииииз!

Герои этой статьи пробовали самые разные подходы: длительное голодание, монодиеты, йогу, подсчёт калорий, платные тренировки и многое другое. Однако не все эти способы действенны, а некоторые даже могут серьёзно навредить здоровью.

Я была толстая и злилась на себя, ведь еду в меня никто силком не пихает И именно тогда я решила: хватит себя жалеть, идти на поводу у своего желудка! В этот вечер я искала всякую информацию, читала подобные истории и советы, в итоге нашла водное голодание. Посоветовалась со специалистом, и он дал мне добро. Я не стала указывать каких-то конкретных сроков.

Первые три дня были самые сложные, ведь на протяжение 20 лет я не отказывала себе ни в чем, а тут такое! К пятому дню чувство голода стало досаждать.

Естественно, не обошлось без необходимых процедур: контрастный душ, клизмы. Но это вполне нормальное чувство, так же, как и металлический привкус во рту. И вот, на конец 12 дня началось головокружение, и я решила, что пора выходить из голодания. За всё это время я потеряла 18 килограммов. В общей сложности — 26 килограммов ушло за 36 дней, я стала весить 63 килограмма. Фото до и после. Но важно делать всё правильно и не разъесться после. Голодающие люди теряют очень много мышечной массы во время голодовки.

В среднем женщина весом 50 — 60 килограммов и ростом сантиметров, тратит килокалорий в день только на то, чтобы работали все внутренние органы. Где-то эту энергию организму брать необходимо, и он обращается к резервам. Проблема в том, что тянуть энергию из жира организму сложно, гораздо проще брать её из мышечной массы. Если Ольга потеряла 18 килограммов, из них восемь — вода, пять - мышцы, и пять — жир.

И если бы девушка снова начала есть в прежнем режиме, на место потерянных пяти килограммов мышц пришёл бы жир. В следующий раз скинуть было бы ещё тяжелее. Завтрак: чай, два варёных яйца. Перекус: фрукт. Обед: бульон можно сварить легкий супчик с рисом или гречкой.

Ужин: салатик заправка: растительное масло и соль. Но, опять же, как и в голодании, потеряется мышечная масса и вода. Плюс на монодиетах организм страдает от нехватки питательных элементов.

Для организма это стресс, и после диеты вес набирается крайне стремительно. Питание: утром овсянка, вечером куриная грудка и гречка. В обед можно всё что угодно, но не в избытке. Я ел, опять же, гречку, но с печенью и суп любой, обычно щи или борщ. Весил более 90, сейчас меньше Мне пришлось поменять весь гардероб: на ремне постепенно прошел до самой последней дырки и пришлось пробивать еще две. Всемирная организация здравоохранения рекомендует бегать два раза в неделю, упражнения делать три раза в неделю.

Очень советую интервальные тренировки, совмещающие и кардио-нагрузки то, что даёт бег , и силовые: идёт наиболее интенсивное похудение. Отказалась от жареного, сладкого, мучного, но оставила в своем рационе темный шоколад, зефир, пастилу, фрукты. Питалась в хаотичном порядке, когда была возможность, когда хотелось. В основном, конечно, домашнюю пищу. Начала выполнять по вечерам кардио-упражнения нашла на просторах интернета комплекс из 13 штук в течение минут 20 - 30 , изредка чередовала с занятиями на велотренажере.

Когда добиралась до работы и шла обратно, практиковала быструю ходьбу всего минут 30 - 40 в общей сложности. Старалась пить больше воды хотя бы литр в день. Сдвиги были, в таком режиме: сбросила где-то три - четыре килограмма, но килограммы возвращались, потом снова уходили.

Пить нужно по потребности, в течение дня, сколько хочется. Я рекомендую всегда в доступности держать воду, и как только взгляд падает на неё, начать отхлёбывать до насыщения. Да и вообще получше выглядеть хочется. Там предусматривался плавный вход в тренировки. Это мне понравилось. Сначала месяц ты делаешь несложные упражнения дома и следишь, что ешь: меньше сладкого и жареного. За этот месяц, кстати, у меня были максимальные изменения веса. Килограмм на пять схуднула.

Потом ходишь в тренажерный зал три раза в неделю. Делали упражнения из книжки или похожие, если нужного тренажера нет в зале. Нагрузки небольшие: главное не пропускать тренировки, поэтому для организма это не стресс, а даже приятно. В общей сложности занималась полгода. Хороший подход к похудению. Я два дня не ела, но мама сказала, что будет кормить меня насильно. В итоге я немного завтракала - гречкой или рисом с курицей горсть каши и одно куриное крыло. На обед у меня был суп, но я выливала его в унитаз.

Вечером я ела фрукты и в течение дня что-нибудь сладкое треть шоколадки, например, я жить не могу без сладкого. И таким образом я похудела до 54 килограммов за год, с лета до лета. Еще я делала часовую зарядку по утрам. Очень часто люди привирают.

Я не говорю конкретно про этот случай, а в целом. Говорят: я не ем вообще ничего, с чего я такой полный? Все врут, что они худеют. И врут тренеры, аптекари, которые продают лекарства для похудения, производители низкокалорийной еды и так далее.

Поскольку на всём, что связано с похудением, можно заработать. А если действительно человек начал есть так мало, значит, речь идёт о неврозе, когда только и думаешь о том, что будешь есть сегодня, насколько это здорОво. Это уже к психологу. Раз в неделю - разгруз на овощах, раз в неделю ем, что угодно. Спортом вообще не занимаюсь. Даже Всемирная организация здравоохранения разрешает употреблять человеку 12 граммов чистого сахара в день. Ограничив себя в питании, вы запросто похудеете, даже не занимаясь спортом.

Вопрос только в том, какая фигура будет у вас после этого: кожаный мешок или подтянутое тело. Скачиваешь приложение, взвешиваешь еду, и оно тебе считает, сколько калорий ты употребишь. Но использовать его для того, чтобы съесть в течение дня два куска торта и сникерс, не стоит.

Похудеть так можно, потому что будет дефицит калорий. Вопрос только в том, в каком ты состоянии окажешься после этого всего. Если ты будешь лишать свой организм белка, жира и правильных углеводов, ты введёшь свой организм в стресс. Из жира, например, состоит наш мозг. Идеально просто перестроить свой рацион раз и на всю жизнь: не худеть к лету, на семь дней, не худеть в животе, а просто придерживаться новой системы питания.

В этом и поможет FaSecret. Лет 19 - 20 я весила более 80 килограммов. Тогда я решила серьезно заняться спортом. В спортзале я стала пропадать по три часа в день.

За полгода мой вес дошел до 70 и больше не двигался. Ни диетой, ни спортом. Я бросила это дело. Вес начал быстро набираться обратно. В 24 года я снова пошла на спорт. Мой вес был около 85 килограммов при росте сантиметров.

Бассейн, индивидуальные тренировки, кардио с силовыми. Я сидела на диете, вела учет калорий. Но результата не было. Шесть килограммов за три месяца - это был для меня не результат. Я забросила спорт. Человек встал на правильный путь, но, к сожалению, не хватило сил пройти по нему.

Я никогда на диетах не сидела, мне чтобы похудеть до нужной кондиции нужно просто неделю закрыть рот и я такая как надо) Но мне надоело греметь. Рубрики теперь находятся внутри меню. А меню всегда перед глазами. Понятно. Мой форум · Новое · Популярное · Эксперты.

Герои этой статьи пробовали самые разные подходы: длительное голодание, монодиеты, йогу, подсчёт калорий, платные тренировки и многое другое. Однако не все эти способы действенны, а некоторые даже могут серьёзно навредить здоровью. Я была толстая и злилась на себя, ведь еду в меня никто силком не пихает И именно тогда я решила: хватит себя жалеть, идти на поводу у своего желудка! В этот вечер я искала всякую информацию, читала подобные истории и советы, в итоге нашла водное голодание.

Мы недавно рассказывали историю одной мамы, которая набрала за беременность приличное количество килограммов, а расстаться с ними никак не получалось. Ей пришлось изобретать собственную систему похудения, благодаря которой она сбросила 25 кило.

То есть минус 25 кг. Как все началось:. Итак, история моя банальна и начинается тоже банально — всегда была полненькой и любила поесть.

Похудеть на 54 кг на свинине с майонезом: реальная история нашей читательницы

Пульс ударов. Калорий Вот я пропотела. Вечером после работы, максимум элипс мне давал калорий. А тут прямо так ничего. Да, для меня это много, форму я потеряла, плевала я на правильные тренировки.

Уведомления

Так больше продолжаться не могло". Проблема лишнего веса преследовала меня с самого детства, хотя, если быть откровенной, тогда за проблему я это не считала. Конечно же, одноклассники награждали меня обидными прозвищами, но и друзей всегда было достаточно, а в силу своего малолетства я не очень понимала, что вес 70 кг в шестом классе не является нормальным. Сейчас все это я вспоминаю с содроганием, но в детстве постоянный праздник живота казался мне самим собой разумеющимся. Я прошла весь тот путь, который обычно проходят полные женщины, и предпринимала робкие попытки похудеть - двухдневное сидение на диете со срывом на привычное питание, тайские таблетки и волшебные пластыри, но все это ожидаемо не дало результата. По счастливой случайности в интернете мне попалась англоязычная статья, рассказывающая о пользе жиров и вреде углеводов; написанное казалось полным вымыслом: ну где это видано, чтоб на бургерах с сырным соусом и стейках, да еще и в любое время суток и в любом количестве, можно было худеть, но я абсолютно ничем не рисковала и решила попробовать. Так 1 июня года — день моей первой свадьбы — стал началом моей новой жизни. На тот момент я весила кг при росте см. Всю неделю я исправно поглощала свинину с майонезом, жареными грибами и сливочным маслом, изредка закусывая огурцом, и неожиданно в воскресенье весы показали на 7 килограммов меньше.

Наша читательница Елена Веселева - о том, как она набрала кг, сколько сил и времени ушло на борьбу с лишним весом, какие методики доказали свою эффективность, и почему она не хочет больше худеть.

Регистрация Вход. Подпишись на рассылку Дети Mail. Похудение во время беременности. Mademuaselle Hyde.

Похудение во время беременности

Девочки, я вижу здесь многие уже испробовали разные диеты, подскажите пожалуйста действенную пролонгированного действия минус 5 за неделю нам не надо. Так чтобы потихоньку вес уходил. Что посоветуете? Я никогда на диетах не сидела, мне чтобы похудеть до нужной кондиции нужно просто неделю закрыть рот и я такая как надо Но мне надоело греметь костями. Мне мои 62 с ростом вполне любимы. Я для мужа родного интересуюсь. Он дал мне задание его похудеть на энное колличество киллограмов. Соотвественно нужно полностью пересмотреть его рацион. ТОлько вот как я не знаю, помогите! Никогда не сидела на диетах, так как это не для меня, да и хорошего в этом не вижу. Сейчас сама собираюсь себя немного ограничить, но хочу это совместить с походом в спортзал.

-25 килограммов за полгода: реальная история нашей читательницы

Жизнь толстяка или как я сбросил 17 кг за 2,5 месяца

Минус 25 кг за 4 месяца

Похожие публикации