45кг
Ваша жизнь может измениться.
Вы точно хотите похудеть?
Да хочу НЕТ не хочу

Для женщин

Похудеть на 20кг за 3-4месяца

Проблемы с весом у Натальи начались с детства. Врачи говорили, что причина этого - нарушение обмена веществ. Клушей не была - любила спорт, особенно волейбол, 8 лет занималась танцами. И даже это не помогало. Обмен веществ нарушен, и все тут.

Необычный способ похудеть на 20 кг за 4 месяца и при этом 120 тысяч заработать. Личный опыт.

Очень долго и упорно забивал на свой организм, курил 12 лет, начиная с 18 и до 30 годиков. Пивко, пицца, бургеры, поверх всего пачки снеков и сладкого, типичная пятница многих из нас. Сидячий образ жизни что в офисе, что дома за компом.

Но как всегда пока в жопу не клюнет, хрен что мы поменяем в своей жизни. Где-то к 29 годам появились боли в области сердца, с разной степенью проявления в основном тянущая, ноющая. Но разве это кого-то напугает, поболит, отпустит и снова жить можно. К 30 годам болеть стало на постоянной основе. Наконец поход к врачу, диагноз кардионевроз и остеохондроз грудного отдала позвоночника. Дальше лучше явно не станет и встает простой в общем то выбор, весело крякнуть годам к ти либо невесело, но очень интересно протянуть подольше.

Выбор сделан, с чего-то надо начинать. Ну круто чё, начинаем поражать окружающих, 30 отжиманий и падаем мордой в пол, кошак был поражен, на следующий день руки отнимаются, но желание остается. И конечно надо бегать, 40 минут кардио, где-то слышал не меньше точно, и я побежал правда не 40 минут, а всего 20 и получил травму колена, которое болело еще 2 месяца. Оказывается, если жирное тело в ,5 кг бежит на тонких ножках, все заканчивается именно травмой. Заменил бег на прогулки по 10 шагов в день.

Шаг за шагом, подход за подходом, через месяц я вышел в заветные раз в день, вот только не похуделось чего-то особо. Смотрим ютуб дальше, слушаем умных людей вокруг, оказывается нельзя после отжиманий в день есть бутерброды с колбасой и оливьешку заедать тортиком.

Из умных людей рядом жена, она то знает как худеть, уже раз двадцать худела. Расчет нормы калорий в день, нормы белков, жиров и углеводов труда не составляет, в интернете с этим проблем нет, там все хотят похудеть только майонез встает на пути. Для вас будет работать именно та диета, на которой вы можете находиться максимально продолжительный отрезок времени главное не жрите одну гречку на талой воде и фитнес йогурты с фитнес батончиками.

Мне переход на отварную грудку, обезжиренный творог и гречку дался довольно легко и не вызвал большого дискомфорта. Это конечно не всё питание, на диете его нужно сделать максимально разнообразным из доступных продуктов, не ограничивая специи и приправы. За второй месяц я сбросил примерно кг и вес стал равен 90 кг. И пришло очередное озарение - мое тело адаптировалось к физ. Отжиматься по раз в день не особо хотелось. Поэтому выход был только один - увеличить вес отягощения, а сделать это легче всего в тренажерном зале.

Мысль пришла - надо сразу действовать. Карта в фитнес приобретена, что делать в зале нихрена не ясно. Тут огромное спасибо моему другу, который в спорт зале был, а не как я видел только на картинках.

Он посоветовал базовый набор упражнений на все тело так называемое FullBody, чем я и занимался месяц. Так мое тело и я узнали сколько оказывается у нас разных мышечных групп и как сильно они могут болеть. Еще один месяц и ещё минус пять килограмм. Вес стал равен 85 кг. И вот тут я наткнулся на человека, который окончательно вставил мне мозги на место и дал полное понимание принципов диеты и её привязке к тренировкам.

Я узнал, что такое гликоген и как он восстанавливается в наших мышцах и печени, что такое рефид и читмил, гликемический индекс, если не всё, то очень много о спортивном питании и его необходимости, узнал что не существует никакого белково-углеводного окна в том понимании, как его преподносят, не существует жиросжигающих упражнений и продуктов, и, наконец, процесс липолиза — процесс расщепления жиров.

Я думаю на пикабу ни раз были посты про Ярослава Брина. Просто скажу, что это лучший диетолог и фитнес-тренер, которого можно найти на ютубе. Сейчас мой вес составляет 80 кг. Цели похудеть больше не стоит. Сейчас задача - увеличение силовых показателей, наращивание мышечной массы и придание телу общей эстетичности.

Он поставит галочку и продолжит жрать пиццу и копить жир на твоем брюхе. Не нужно желать стать другим, нужно делать. Если ты можешь отжаться 30 раз - ты в очень хорошей форме, большинству твои советы не зайдут. Ты в точности описал мой путь похудения с 94 кг до 78 кг! И сколько различной и противоречивой информации про похудения я в инете собирал. Масса затраченного времени. А оказалось, что у Брина как раз и есть ВСЯ необходимая информация.

А о нем я узнал уже когда весил И да - ещё перед прочтением последнего абзаца, я понял, что речь идёт про него - того, кто расставил все по местам. Да когда вы блять поймете, что прогресс тренировок с собственным весом не измеряется количеством, они измеряются временем! По сути выносливостью, и разницы в развитие вашего тела между отжиманиями и практически не будет. По этому тупые кочки и придумал утяжеления и спорт залы.

Кто "круче" мужик весом 70 кг с 50 отжиманиями Или мужик весом кг с 30 отжиманиями? Дальше лучше явно не станет и встает простой в общем то выбор, весело крякнуть годам к ти либо невесело, но очень интересно протянуть подольше Так до 50 ти лет нормально , чего ты. Привет, пикабутяне. Тут хорошо мотивируют и поддерживают тех кто решил похудеть. Вот и я решил поучаствовать, лето же не за горами!

Началось все почти 4 месяца назад, когда я в очередной раз решил бросить курить. С этого и начинается череда событий которая привела меня к кг. Так как отказаться от курения при этом попивать пивко у меня бы не получилось, я решил еще и не пить, и поставил себе срок 4 месяца. Ломало ли меня? На самом деле не очень, я просто заменил сигареты и пивко на сладости и вкусную чаще всего не полезную еду.

Поэтому первый месяц для меня прошел легко, и также легко принес мне 3 кг веса С этим надо было что то делать. Я и так не был стройным, а 3 кг за месяц, это 3 кг за месяц. Выход был прост - считать калории! Без мудреных процентов ЖБУ, без сильной заморочки в точности, со свободными выходными ешь чё хочешь и сколько хочешь, но только в выходные.

Еду взвесил, в приложение забил что то похожее, и все. Просто держи установленную норму 5 дней. В результате я скинул за месяц 6 кг. То есть я не только скинул набранные 3, но и избавился от 3 сверху!

Красота В голове сразу: "Такой эффект надо рассказать друзьям в инсте, может кого тоже смотивирую! В итоге смотивировал только себя И тут прилетают мартовские выходные: Я конечно не набрал, но и скинуть за половину марта у меня не получилось.

И что мне тогда рассказать друзьям? Не кипишим, время еще есть! Будем следить за едой посильнее. Что там говорят про спорт? Времени на него нет, максимум час, и то если отнять от хобби, коих вагон и тележка. Значит решено, час дома, 6 дней в неделю, не меньше, а то не успею! В распоряжении турник провисевший 5 лет без дела вот и пригодился , коврик, гравитация, мотивация, ютуб и одышка.

За остатки марта еще почти -4 кг. Ого за два месяца. Рассказываем и ищем еще мотивацию Остался месяц до конца 4-х месячного мучения, хотя пусть называется "эксперимент". Сил нет. Значит пересчитываем калории с неактивного образа жизни на полуактивный.

Я могу больше есть на ккал! Так, силы есть, гантелей нет. К коврику и гравитации добавляем две канистры из под водки по 5 литров Делал настойки! Сам почти не пил! Хватило на четыре года! А что по календарю? Неделя куличей, творожной пасхи не выкидывать же гостинец из деревни? Жирно, сладко, то что надо!

Ок, пасха закончилась, пытаюсь прийти в себя, и наедаю двойную дневную норму Как же отчет друзьям? Почему все говорят что я сильно похудел?

Я хочу больше! Последний рывок до 7 мая, две недели еще есть

Продолжительность: пocлeдний пpиeм пищи – зa чaca дo cнa;. • зaмeнa пpocтыx yглeвoдoв (​cлaдocтeй, бyлoчeк, дecepтoв) cлoжными (кaши и cyxoфpyкты);.

В современном мире проблема лишнего веса является достаточно актуальной. Большинство толстых людей комплексует по поводу ожирения и мечтает похудеть. В средствах массовой информации сплошь и рядом рекламируются самые разнообразные таблетки, чаи, диеты, амулеты и другие чудотворные средства, обещающие быстро, легко, без ущерба для здоровья, усердия и усилия похудеть на много килограмм в течение короткого промежутка времени.

Подробная схема похудения за 4 месяца — на BeautyHack!

Очень долго и упорно забивал на свой организм, курил 12 лет, начиная с 18 и до 30 годиков. Пивко, пицца, бургеры, поверх всего пачки снеков и сладкого, типичная пятница многих из нас. Сидячий образ жизни что в офисе, что дома за компом.

Минус 25 кг за 4 месяца

Я специально ждал снижения веса до 10 кг, чтобы заголовок был красивым. Наверное многие про него слышали, но я дожил до 45 лет и не знал, что худеть так просто. Почти всегда у меня был лишний вес и никогда меня это особо не беспокоило. С девушками всегда находил общий язык, вне зависимости от килограммов, а себе я нравился любой толщины. И меня стало это напрягать.

Как похудеть без спорта в домашних условиях на 10 кг

Хотел бы поведать про свой личный опыт похудения на 20 кг. Вес ушел за 4 месяца и без всяких походов в спортивный зал. Те, кто меня постоянно читают, знают, что по основной работе я геолог. Так вот геология полевая отлично заменяет всякий фитнес и кардио нагрузки. Плюс это допом еще и возможность побывать в таких местах, где, как говорится, если ступала нога человека, то процентов на 90 это нога твоего коллеги, который вместе с тобой в маршруте идет. Но обо всем по порядку. Еще в году, будучи студентом старших курсов, поехали мы с товарищами на производственную практику. Официально практика длится месяц, но обычно все стараются ее совместить с зарабатыванием денег. Некоторые организации берут студентов на должность маршрутных геологов на геохимическую сьемку.

Перейти к разделу Подберите правильную диету - Во время каждого приема пищи, старайтесь есть один вид еды, богатой протеином, один фрукт или несколько овощей и один крахмалистый углевод рис, макароны, хлеб, картошку и т.

Но похудеть на 20 кг за 3 месяца — это вполне реально. А наши советы Вам в этом помогут. Не хотите идти к диетологу , тогда посетите сначала терапевта, чтобы убедиться, что Вам не противопоказаны физические нагрузки и однодневное голодание. Если все в.

Похудеть на 20-30 кг за 6 месяцев реально!

То есть минус 25 кг. Как все началось:. Итак, история моя банальна и начинается тоже банально — всегда была полненькой и любила поесть. В детстве была похожа на розового поросеночка с розовыми щечками. Не буду утомлять проблемами, которые мне были не чужды, как и всем полным девочкам, особенно, в школьные годы это и низкая самооценка и недостаток внимания с одной стороны, и тут же излишнее внимание к полноте — с другой стороны. Лет в 25 я поняла, что дальше так нельзя, потому что в жаркую летнюю погоду мне стало тяжело ходить пешком, я становилась инвалидом… Вот тогда-то я и взялась за себя впервые и успешно сбросила 24 кг на раздельном питании и пеших прогулках. Но прошло время, а конкретнее, прошло 10 лет и я снова набрала вес. Расслабилась с одной стороны, думала, раз за 10 лет не набрала, значит все в порядке… Но… мучное, вкупе с недосыпом спала всего по часов в сутки из-за работы , дало о себе знать — я вешу кг. И вот с того момента, как я во второй раз осознала, что снова пора себя брать в руки и пошла моя новая жизнь с сайтом Calorizator. Пройденная половина моего пути заняла 4 месяца и 25 кг лишнего веса. Я просто стала правильно питаться, считать калории и больше ходить пешком, так как мой вес не позволял мне ходить на занятия фитнесом. Что же конкретно было в моем рационе? По утрам это была яичница или вареные яйца, кофе, кусок хлеба с сыром или просто кусок сыра.

Похожие публикации