45кг
Ваша жизнь может измениться.
Вы точно хотите похудеть?
Да хочу НЕТ не хочу

Для женщин

Как заставить подростка похудеть

Как похудеть ребенку: нормы веса ребенка. Родителям непременно нужно знать, что наиболее интенсивно накопление жира происходит у младенцев до 1 года, в возрасте лет, у подростков лет. Все остальные случаи ожирения у детей связаны с избыточным поступлением пищи в организм или с несбалансированным питанием, проще говоря, с перееданием, или с неправильным малоподвижным образом жизни. К 6-месячному возрасту малыш должен удвоить свой первоначальный вес, к 12 месяцам — утроить. После года дети набирают примерно 2 кг в год до 5 лет. В 5-тилетнем возрасте средний вес составляет кг, в 10 лет кг, в 12 лет кг.

Как похудеть ребенку: советы диетолога для родителей

С детства моя дочь была расположена к полноте. У нее не было ожирения, но с каждым годом она все больше и больше начинала выделяться из окружения сверстников, которые по мере взросления заметно теряли младенческую пухлость. Когда моя дочь пошла в школу, девочки в ее классе, все как на подбор, оказались худыми.

Начались насмешки. Дочь приходила и рассказывала, как ее то по-дружески, то, чтобы уколоть, называли кабанчиком и хомяком. В этой статье я хочу рассказать о нашем опыте, о наших ошибках и победах, об открытиях и выводах, которые мы сделали, проходя трудным путем борьбы с привычками и желаниями. Фото - фотобанк Лори.

Учительница в нашем классе была стройной женщиной, но у ее дочери также был лишний вес: она была на год младше нашей, но гораздо крупнее. Иногда я звонила преподавателю и спрашивала, предпринимает ли она что-либо для того, чтобы помочь своему ребенку похудеть.

Я рассказывала ей о своих переживаниях, но она уверяла меня, что я зря беспокоюсь, что моя дочь вовсе не толстая, а когда нашим детям будет нужно, они и сами смогут быстро сбросить лишний вес. Меня не успокаивали такие аргументы, ведь существует масса людей, так и не справившихся с этой проблемой.

Я понимала, что ответственность за благополучие моей дочери, за ее здоровье, хорошее физическое и эмоциональное самочувствие большей частью лежит на мне — именно я, ее мама, должна приложить все усилия для того, чтобы помочь ей. Мой муж в детстве был пухлым мальчиком, но к ти годам лишний вес ушел. Он успокаивал меня, мол, дочь пошла в него, и все само собой разрешится.

Однако, родственники, на которых моя дочь была очень похожа, имели проблемы с лишним весом и во взрослом возрасте. Этот факт тревожил меня. Вместе с физиологической расположенностью к полноте моя дочь была спокойной по характеру, когда подросла, перестала любить активные игры и еда была не последним ее увлечением. Если в малышковом возрасте она ела только любимые блюда, то с годами круг ее предпочтений расширялся.

Она не позволяла себе ни чипсов, ни десятков гамбургеров, но постоянно, по чуть-чуть она должна была съесть какую-то мучную сладость после приема пищи, а так же во время перекусов. Я всегда любила готовить, особенно — печь. Мне в голову никогда не приходила мысль, что домашняя выпечка может играть большую роль в наборе веса, ведь мы не ели ее бесконтрольно, к тому же я считала, что домашняя еда всегда полезнее и лучше магазинной. Поэтому я пекла… практически каждый день.

Как оказалось, мы только думали, что контролируем себя и не съедаем лишнего на десерт, мы глубоко ошибались в размере своих порций мучных сладостей. Еще одним толчком в наборе веса у моей дочери стал факт моего 5-месячного отсутствия дома. Все это время я лежала в больнице, муж с 7-летней дочерью навещали меня. Когда они приходили ко мне, я замечала, что моя девочка становится полнее, но я отгоняла эти мысли, думая, что просто отвыкла от своего ребенка.

Потом мне начали говорить знакомые, что моя дочь поправилась. Однажды, когда меня отпустили из больницы на короткое время домой, я к своему ужасу увидела, что муж кладет дочери столько же пельменей, сколько и себе! Тогда я поняла, что мне не казалось — моя девочка и вправду начала полнеть еще сильнее.

Как-то раз к нам в гости пришли приятели — муж и жена. Мы сидели за столом и общались. Поскольку на руках у меня был маленький сын, мое внимание было направлено на гостей и на младенца. Из своего опыта скажу тебе, что, если ты сейчас не поможешь ей похудеть, она может всю жизнь мучиться от лишнего веса, как это было у меня.

На определенном этапе мы договорились с дочерью о том, что я буду контролировать ее питание, чтобы ей было легче не съедать лишнего. Вместе с попытками регулировать питание дочери в наших с ней отношениях периодически начали возникать конфликты. Ее начал раздражать контроль, меня — то, что дочь не ценит моей помощи. Но дочь просила не прекращать контролировать ее. Я понимала, что ей страшно от того, что она может не справиться, к тому же внутренний дискомфорт делает свое дело — появляются комплексы, закрытость, угрюмость.

Мы с мужем старались поддерживать ее, говорить ей о том, что она красивая , что лишний вес, даже если он есть, — не помеха для того, чтобы быть счастливой и успешной, но понимали, что бросали слова на ветер. Вместе со страхами дочери росли мои страхи, и их было гораздо больше. Что будет, если у моей девочки будут проблемы в личной жизни из-за ее фигуры? Что, если наша борьба за вес приведет к анорексии или булемии? Вдруг вес начнет расти тогда, когда я уже не смогу контролировать ее?

Как повлияет полнота на ее здоровье? Семь лет назад я сама решила стать стройнее, и без всяких диет успешно сбросила 15 кг.

Когда дочь подросла, я постоянно рассказывала ей секреты похудения, которые использовала сама. Мне казалось, что так же легко будет сбросить вес моей девочке, но я видела, что результатов практически нет. Прозрение наступило в тот момент, когда я поняла свою главную ошибку. Мне хотелось научить правильно питаться лишь дочь, все остальные в нашей семье не имели цели похудеть и могли есть все, что хотят и сколько хотят. Почему-то я думала, что пироги в холодильнике могут лежать для других, а моя дочь должна научиться видеть их и не желать.

Но так не получалось, это не работало. Мне хотелось, чтобы в нашем доме было разнообразие сладостей и десертов к чаю, но чтобы дочь от них держалась подальше. Итак, я определила для себя самое главное правило: необходимо изменить культуру питания всей семьи. Это означало, что худеть мы будем все вместе, потому что изменим принципы своего подхода к пище. Первым нежелательным продуктом на нашем столе стала белая мука и изделия из нее.

Когда я перестала печь каждый день, я поразилась, как долго у меня на полке застаивается мука. Раньше она просто улетала, я готовила из нее не только сладкое, но и разные закуски. Хлеб в нашей семье особо не ели, мы привыкли к хлебцам, поэтому с этим проблем не возникло.

Надо сказать, что мне пришлось перестраиваться на новый лад, придумывать такие блюда, в которые не входит тесто. Мы не исключили муку вообще, но использовали ее редко и старались употреблять не белую, а цельнозерновую, так же и макароны мы стали покупать из цельного зерна.

Сложнее всего было придумывать что-то к чаю. Мы не собирались отказываться от сахара вообще , но свели его употребление к минимуму. Я стала сушить пастилу, подавать десерты с медом, к чаю покупать йогурты, горький шоколад.

Жизнь без пирогов, вернее, почти без них, начала давать результаты: стрелка весов, наконец, дрогнула и начала опускаться вниз. Очень важно в этот момент разделить радость победы вместе с ребенком. Моя дочь уже подросток и для нее футболка, которая раньше обтягивала, а теперь начала висеть на ней, начавшие спадать штаны — очень символичные признаки, это как бы дверь в новый для нее мир, в котором она никогда не была.

Она всегда хотела быть стройной, и вот, этот процесс начался. Я видела восторг своей девочки, и, мне кажется, ликовала больше, чем она. На волне радости мы решали, какие новые небольшие изменения будем вносить в свою жизнь для здоровья и стройности. По утрам мы решили выпивать стакан воды за полчаса до завтрака. Это небольшое, но полезное правило, которое также способствует правильному пищеварению. Я начала изучать информацию о питании, улучшающем обмен веществ.

Так мы поняли, что необходимо включить в наш рацион как можно больше растительной пищи. Это хороший способ заставить кишечник работать и очищать организм. Также я использовала те методы правильного питания, которыми пользовалась когда-то сама для похудения.

Это частое употребление пищи маленькими порциями, поддержка ощущения непереполненного желудка, медленное принятие пищи и т. Стрелка наших весов медленно, но верно опускалась вниз. Теперь уже не только дочь, но и я начала с интересом наблюдать за происходящими изменениями, ведь новый образ жизни сказывался и на моей фигуре. Я с наслаждением наблюдала за тем, как преображается моя девочка, как она, и без того красивый ребенок, хорошеет день ото дня.

Я обязательно старалась сделать комплимент дочери, сказать, как восхищаюсь ею. Вместе мы смотрели различные передачи, в которых рассказывалось, как питаться правильно, чтобы нормализовать вес и укрепить здоровье, вдохновлялись просмотром фото и видео людей, сбросивших много килограммов.

Для того чтобы дочь больше двигалась и гуляла на свежем воздухе, мы купили ей самокат. Это разнообразило ее прогулки с друзьями, помогло ей больше двигаться и интересно проводить время в различных поездках — мы везде брали с собой самокаты и для дочери и для сына — вдвоем кататься веселее.

Мы поняли, что нужно искать замену увлечению вкусной едой, ведь очень многие люди заедают стресс и скуку. Различные внешкольные занятия помогают отвлечь внимание от холодильника, а также заполнить то время, в которое ребенок может от безделья поедать очередной пончик.

Здесь подойдут любые кружки, секции и даже просто интересные занятия дома вязание, рисование, чтение и т. Но, конечно, наиболее эффективно проводить время подальше от полок с едой. Достигнутые нами результаты стали играть роль сдерживающего фактора от переедания: ведь нам не хотелось возвращаться к прежним цифрам на весах и портить картину, которой добивались с усилием. Таким образом, наши дружеские отношения с дочерью, регулярное близкое общение на разные темы, общие интересы и достижения помогали без особого напряжения менять подход ко многим важным вещам.

Мне, как матери, очень хочется надеяться, что наши дети научатся здоровому образу жизни и перенесут этот опыт в будущем на свои семьи. Все права защищены. Мнение редакции может не совпадать с мнением авторов статей. Перепечатка в интернете разрешена при наличии в первом абзаце статьи прямой активной ссылки на портал Материнство. Ссылка должна быть размещена в случае как полного, так и частичного копирования материалов. Перепечатка материалов сайта в печатных изданиях книгах, прессе возможна только с письменного разрешения Редакции.

Ребенок с лишним весом: наша история. Фото - фотобанк Лори Ответственность — на маме Учительница в нашем классе была стройной женщиной, но у ее дочери также был лишний вес: она была на год младше нашей, но гораздо крупнее. Наследственность Мой муж в детстве был пухлым мальчиком, но к ти годам лишний вес ушел. Пристрастие к мучному Вместе с физиологической расположенностью к полноте моя дочь была спокойной по характеру, когда подросла, перестала любить активные игры и еда была не последним ее увлечением.

Как похудеть подростку. Диета, правильное питание или интуитивное питание. Что делать с перееданием. Что делать родителям, если у подростка лишний вес, и этот вес растет? Но теперь я больше ста килограммов и не могу похудеть, а главное То есть даже себя заставить увлечься чаще всего невозможно, тем.

Воскресенье, 24 мая г. Рацион человека сказывается на способности сохранять внимание. Исследователи совершили настоящий прорыв в кардиологии.

С детства моя дочь была расположена к полноте.

В лет подростку особенно важно то, как он выглядит. Проблемы с фигурой подрывают уверенность в себе и становятся причиной появления многочисленных комплексов. Никому не хочется выделяться на фоне сверстников чрезмерной полнотой или, наоборот, худобой.

Как эффективно заставить себя похудеть?

В наши дни дети больше времени проводят не на улице, а перед компьютером или телевизором, а многие родители предпочитают, чтобы их ребенок дополнительно занимался с репетитором, а не посещал спортивную секцию. Кроме того, вокруг так много соблазнов в виде всевозможных сладостей и фаст-фудов, что и о здоровом питании часто говорить не приходится. Все это приводит к возникновению лишнего веса у детей и подростков, справиться с которым во время школьных уроков физкультуры невозможно. Переключиться на мобильную версию. Как ребенку похудеть с помощью упражнений.

Диета для подростков 15-16 лет: как правильно составить меню для безопасного похудения

Без паники! Мы расскажем, как заставить себя похудеть, если нет силы воли, времени на спорт, мотивации. Несколько простых приемов из менеджмента и психологии помогут тебе получить тело мечты. Принципы похудения всем известны — не жрать и побольше двигаться. Но вот выстроить свою жизнь так, чтобы соответствовать двум простым принципам — тут уже начинаются сложности. Рассказываем, как тебе эти сложности преодолеть. Мы рассмотрим проблему в трех измерениях: мозг, мотивация и планирование. Рекомендации к этой статье нам помогли составить несколько профессиональных фитнес-тренеров и диетологов. Анастасия Ипатова — диетолог и тренер, ведет личные консультации и примерно раз в квартал собирает марафон Будь в форме. Мария Сивак — инструктор по йоге, консультант по здоровому образу жизни и директор йога-студии Кора.

Your IP address will be recorded.

Чем может закончиться такое насилие над растущим организмом, пишет JLady. Как правило, заподозрить такую ситуацию можно, когда вес начал набирать физически активный подросток, получающий здоровое, сбалансированное питание.

Как помочь подростку правильно похудеть?

Ивлин Трибол диетолог, специалист по интуитивному питанию, автор книг. Элис Реш диетолог, специалист по интуитивному питанию. Что делать, если подросток переедает, уже имеет лишний вес или питается чем придется? Бобби охотно поделился своей историей. Статья предоставлена издательством АСТ. У нас есть Telegram-канал. Все самое интересное появляется сначала там. Отправить свой рассказ для публикации на сайте можно на art 7ya. Добрый день. У моего ребенка есть лишний вес. Правильно ниже написали: яйцо вареное, или кусочек куриной грудки, утоляют голод лучше, чем фрукт. Такое питание можно себе позволить, только если школа находится в десяти километрах от дома, и ребенок ходит туда и Конференция " Подростки " " Подростки ". Раздел: Дети и родители Ожирение у ребенка, правильное питание - чем кормить? Толстый мальчик.

Ребенок с лишним весом: наша история

Образуется замкнутый круг, из которого выйти очень тяжело. Поэтому основным способом решения проблемы полноты оказывается полный пересмотр образа питания членов семьи полного подростка. И здесь родителям придется проявить фантазию: научиться вкусно готовить диетические продукты и красиво оформлять блюда. Родителям стоит перестать лениться и начать покупать и готовить для всей семьи свежее и нежирное мясо. О проекте Материалы для скачивания. Вернуться к списку Как помочь подростку похудеть.

Как помочь ребенку похудеть без комплексов 

Как ребенку похудеть с помощью упражнений

Похожие публикации