45кг
Ваша жизнь может измениться.
Вы точно хотите похудеть?
Да хочу НЕТ не хочу

Для женщин

Как похудеть при весе больше 120 кг

У меня была депрессия, я находилась на гране суицида. Теперь глядя на родственников, которые не прекратили есть фастфуд, я думаю о том, что больше никогда не притронусь к этому "мусору". В рамках новой рубрики о похудении два раза в неделю мы знакомим вас с героями - девушками и парнями , которые смогли добиться впечатляющих результатов и начать новую жизнь в постройневшем теле. Эти люди - пример для подражания тысяч людей, настоящие знаменитости в этой, казалось бы, совсем незвездной сфере. Они ведут суперпопулярные страницы в социальных сетях, где делятся фотографиями до и после похудения, записывают видеоуроки на YouTube, их приглашают на радио и телепередачи. Теперь специально для нас они собрали воедино все свои секреты о том, как реально похудеть.

120 кг: худеть надо, но мотивация слабая...

У меня была депрессия, я находилась на гране суицида. Теперь глядя на родственников, которые не прекратили есть фастфуд, я думаю о том, что больше никогда не притронусь к этому "мусору". В рамках новой рубрики о похудении два раза в неделю мы знакомим вас с героями - девушками и парнями , которые смогли добиться впечатляющих результатов и начать новую жизнь в постройневшем теле. Эти люди - пример для подражания тысяч людей, настоящие знаменитости в этой, казалось бы, совсем незвездной сфере.

Они ведут суперпопулярные страницы в социальных сетях, где делятся фотографиями до и после похудения, записывают видеоуроки на YouTube, их приглашают на радио и телепередачи. Теперь специально для нас они собрали воедино все свои секреты о том, как реально похудеть.

RU - Лилия Нилова, сумевшая избавиться от 60 килограммов. Лиля не только рассказала нам свою историю похудения, но также подробно разобрала проблему возникновения целлюлита и поделилась методами борьбы с ним. Лилия до и после похудения Лиля, 25 лет. Занимаюсь маркетинговым консалтингом, увлечена спортом и здоровым образом жизни.

Меня окружают прекрасные люди и, пожалуй, я счастлива. Но так было не всегда, - начинает рассказ героиня нашего проекта. Вес я набирала планомерно - с детства.

Всегда была крупнее, выше и толще одноклассников. В моей семье традиционно ели много и с большим удовольствием. В 14 лет я попала в больницу, где меня взвесили 92 кг и поставили диагноз - ожирение второй степени. Школу я оканчивала в весе около килограммов и м размером одежды, Тогда я думала, что лишний вес - не повод себя хоронить.

Я была жирной к чему заменять это слово другим, если так и было , но активной, веселой, юморной и очень целеустремленной. Так жила до 22 лет. В тот год я рассталась с молодым человеком, писала диплом, соответственно, нервничала и стремительно набрала вес до килограммов. Помню, как решила покончить с этим раз и навсегда - и начала процесс похудения. Смешно и грустно вспоминать: я потребляла калорий в день и занималась 2-часовыми кардио-тренировками 5 раз в неделю - в общем, морила себя голодом, изводя организм.

Впрочем, эта "система" действовала. Я увидела на весах цифру 95, затем При этом я стала ужасно себя чувствовать, мотивации продолжать мне не хватало. Я бросила все: сначала перестала ходить на тренироваки, потом стала "подъедать". За следующие полтора года я набрала без малого 50 килограммов. Проще сказать, я оказалась на самом дне жизни: мне было 24 года, я весила килограммов и совершенно не знала, что с этим делать.

Так Лиля выглядела год назад Сейчас я вешу 80 килограммов. Мой идеал - 60 килограммов, и я уверена: все впереди.

Похудеть мне помог полный отказ от пищевого мусора: чипсов, колбасы, сладкого, алкоголя. В похудении мне больше всего помогает планирование - как в аспекте питания, так и в аспекте спорта. Я делаю 4 силовые тренировки в неделю, одну беговую и минут кардио, занимаясь 4 раза в неделю. Сейчас я разрабатываю зону спины, делая различные упражнения и тяги. Чтобы улучшить качество нижней части тела, делаю румынскую тягу и жим платформы.

Также - болгарские приседания на одной ноге : оказалось, это очень эффективно. Лиля уверена: без тренировок худеть правильно не получится. Потребляю приблизительно калорий в день из них: белки - гр, жиры - гр, углеводы - гр. В дни, когда нет тренировок, "ем" около калорий, урезая количество белков и углеводов. Завтрак: овсяноблин смешать 2 белка и 3 ст.

Когда я весила килограммов, никто из родственников в меня не верил и все пытались меня накормить. Но чем увереннее отказываешься, тем меньше попыток. Больше всего поддержки я почувствовала от бабушек и дедушки. Бабушка звонит и говорит: "Лиля, в субботу застолье что тебе приготовить - курицу в мультиварке или вареные яйца? Я отказываюсь. Я больше никогда это не буду есть! Кликните на фото для просмотра галереи Что такое целлюлит и как от него избавиться.

Целлюлит - это структурные изменения в подкожно-жировом слое. В результате этих изменений нарушается микроциркуляция и отток лимфы. Лимфа - внутренняя жидкость, которая в нашем организме окружает и "омывает" все клетки тела. Говоря по-простому, целлюлит - это ослабление тонуса кожи, застои в циркуляции крови и лимфы и неравномерное отложение подкожного жира.

Изучив причины целлюлита, можно сделать выводы: как действовать не надо. Если наш рацион не включает в себя достаточное количество клетчатки сырых овощей и фруктов , но богат животным белком и трансжирами, то наше пищеварение не может вовремя избавиться от токсинов и продуктов распада. Перекусывание на ходу или, напротив, длительные перерывы между приемами пищи также вызывают проблемы с пищеварением и ведут к накоплению токсинов в организме, а следовательно, способствуют возникновению целлюлита.

Злоупотребление диетами также приводит к возникновению целлюлита. Любая диета - это резкий сброс веса, а при срыве - еще и набор. При наборе веса после отказа от диеты жир откладывается в привычных для организма "местах хранения" - на ногах, попе, животе и руках.

Гиподинамия малоподвижный образ жизни приводит к общей вялости организма, застойным явлениям и замедлению кровообращения. Стрессы оказывают разрушительное действие на все системы нашего организма: эндокринную, мочеполовую, сердечно-сосудистую, выделительную системы; на пищеварение, кровообращение, сон. Все это выводит организм из равновесия, нарушает обменные процессы и приводит к образованию целлюлита.

Если у вас была гормональная терапия или вы принимаете противозачаточные таблетки, вероятность появления целлюлита, увы, повышается. Вы вмешались в "экосистему организма", повлияли на внутренние обменные процессы и гормональный фон, что привело к дисбалансу во всех остальных системах.

Никотин разрушает витамин С в организме и нарушает кислородный обмен, что отрицательно действует на соединительные ткани, которые поддерживают наши мышцы и кожу в здоровом состоянии.

И то, и другое - обезвоживает организм, "засоряет" его побочными продуктами окислительных реакций - свободными радикалами. Самым опасным веществом, способствующим формированию целлюлита, является кофеин. Он препятствует усвоению некоторых незаменимых минералов, в особенности железа, и способствует выработке адреналина. Адреналин перегружает надпочечники, что приводит к водному дисбалансу в организме. Объяснить зависимость появления целлюлита от этих факторов довольно просто.

Скрещивание ног при сидении приводит к передавливанию вен и затруднению циркуляции крови. Тесная одежда также затрудняет кровообращение и способствует накоплению жидкости. Все это приводит к отекам и целлюлиту. Из моей истории: В 20 лет я делала все из 7 пунктов, перечисленных выше, разве что никогда не курила.

Я испытывала стресс на работе, мало двигалась, пила по 8 чашек кофе в день, пила алкоголь раз в неделю и постоянно носила каблуки и обтягивающую как мне казалось "худящую" одежду. Итог: целлюлитными у меня были даже голени. Лиля фиксирует результаты - так проще понимать, какой путь пройден и что все было не зря. Контрастный душ.

Положительно влияет на тонус кожи, усиливает приток крови, ускоряет обменные процессы. Я часто использую черный молотый кофе, массируя им проблемные зоны в течении нескольких минут во время каждого похода в душ. Я смешиваю мед с кофе, намазываю проблемные места, оборачиваю пищевой пленкой, надеваю теплые штаны и сижу так минут.

Делаю раз в неделю по совету косметолога - результат уже заметен. Массаж в домашних условиях. Я делаю его сама с антицеллюлитным кремом.

Главное в этом - регулярность. Лучше каждый день по 3 минуты, чем по полчаса раз в месяц. Аппаратная косметология.

Также делаю мезотерапию. Хочу попробовать ультразвуковую кавитацию, озон и мезонити. От аппаратной косметологии и инъекций эффект виден даже не вооруженным глазом, поэтому хочется продолжать. Подписываясь, вы соглашаетесь с условиями пользовательского соглашения. Реальное похудение. Как реально похудеть: история Лили Ниловой, избавившейся от 60 килограммов. Лилия до и после похудения Лиля, 25 лет Похудела на 60 кг со до 80 кг - Меня зовут Лиля, мне 25 лет, я из Санкт-Петербурга.

Лиля уверена: без тренировок худеть правильно не получится "До идеального веса осталось сбросить 20 кг", - признается Лиля Что касается рациона, то он у меня достаточно простой и понятный. Основные правила моего питания: 1. Утром делать упор на углеводы, вечером - на белок и клетчатку.

Пить 2, литра воды в день. Есть раз в день. Примерное меню на 1 день: Завтрак: овсяноблин смешать 2 белка и 3 ст.

В прошлом году я весил кг при росте см и постепенно К началу похудения мой вес был ,5 кг, сейчас минимальный вес ,6 кг, мне За БЖУ особо не слежу, больше за микронутриентами. без фанатизма, начиная с 60 шагов/мин и постепенно довести до шагов. Новая героиня рубрики "Реальное похудение" Лиля Нилова, рассказала о я думаю о том, что больше никогда не притронусь к этому "мусору". Школу я оканчивала в весе около килограммов и м При этом я стала ужасно себя чувствовать, мотивации продолжать мне не хватало.

На сколько похудел IT-специалист, отказавшись от сахара и чипсов, чем петербурженке, весившей кг, помогла пластическая операция на груди и как стилистка сбросила 60 кг, попав на реалити-шоу, и теперь помогает другим бороться с лишним весом? Весила кг, похудела на 45 кг. Не было проблем с общением и никакой травли. Единственное, было сложно найти одежду своего размера — к тому же она не всегда красивая.

Ближайшие открытые семинары:.

Перекусывала кусочками сыра, колбасы, творогом. Марина Кочина. По медицинским вопросам обязательно предварительно проконсультируйтесь с врачом.

Война за вес: как я сбросил 30 килограмм за 4,5 месяца

Комсомольская правда fb vk tw gp ok ml. Медицина Психология Питание Спорт Как похудеть за 10 шагов. Почему растет вес? Идем к врачу Какие анализы сдать? Еда без вреда Как рассчитать норму калорий?

Три истории петербуржцев, похудевших на 45 кг и больше

Во-первых, хотим сказать, что Вы молодец, что понимаете необходимость похудения - многие упираются и решают ничего не менять в свой жизни, мол, и так нормально. Во-вторых: потеря веса - это супер объемный вопрос. Поэтому мы напишем схематичную инструкцию и дадим ссылки, по которым можно будет прочитать подробнее о каждом пункте. В-третьих: это нормально чего-тоне знать и просить помощи, не все подвинуты на похудении, денно и нощно читая о качалочке. Главное понять общие принципы, а дальше уже станет понятнее! Как только Вы узнаете условия для жиросжигания, Вы перестанете вестись на кучу мифов. Что важно: организм использует жиров кач-ве источника энергии и для этого необходимы следующие условия: дефицит энергии и какое-либо действие, которое требует этой самой энергии. Дефицита мы добиваемся при помощи уменьшения калорийности рациона и движения. Важно: не нужно переходить на пп. Худеть можно на любой еде, главное, есть в меру - подробнее тут.

Добрый вечер, дамы! Вес у меня весьма неприличный.

Я похудел со кг до Моя личная история не связана с намеренным похудением, я просто переехал в другой город учиться, перестал питаться "маминой" едой и начал сам формировать свой рацион, в итоге - больше 30 кг за 9 месяцев ушли, а меня перестали узнавать.

Вопрос только для тех, кто смог похудеть на 30 килограммов и больше: как вы это сделали?

Как похудеть после 40 лет

Похожие публикации