45кг
Ваша жизнь может измениться.
Вы точно хотите похудеть?
Да хочу НЕТ не хочу

Для женщин

Как похудеть грушевидной фигуре

Тип фигуры груша , когда нижняя часть тела немного тяжелее верхней, довольно распространен среди прекрасной половины человечества. На самом деле нет ничего страшного в небольших жировых отложениях в области бедер и ягодиц. Такой тип фигуры смотрится очень женственно и красиво. Содержание: женщина с фигурой груша ; проблемы со здоровьем; ошибки в борьбе с весом; правильный рацион; диета для похудения. Если рассмотреть данный тип женщин, с точки зрения медицины, то они имеют самый высокий уровень полового гормона — эстрогена, в сравнении с другими типами.

Фигура «груша»: особенности похудения и диеты

Девушки с типом фигуры "Груша" имеют широкие и массивные бедра, маленький бюст и узкие плечи. Однако обладательницам этой самой фигуры от этого, чаще всего, не легче. В любом случае, без фитнеса тут не обойтись. То есть, необходимо убрать жировую прослойку в нижней части тела и немного увеличиться в верхней. Другими словами, необходимо нарастить мышечную массу в плечах, и похудеть в бедрах, чтобы визуально приблизиться к фигуре "Песочные часы".

Если ты планируешь заниматься дома, обрати особое внимание на следующие упражнения: отжимания разные варианты , разведение гантелей лежа, жим гантелей, пуловер, жим гантели к поясу, сгибания рук бицепс.

Вес для выполнения данных упражнений стоит выбирать такой, чтобы можно было выполнять 2 подхода по повторений, не больше. Упражнения нужно делать медленно, чувствуя каждый сантиметр рук и плеч. Для ног выполняй приседания, подъем таза, поднятие ноги в сторону, поднятие ноги назад два последние упражнения стоит делать стоя вертикально, а затем, стоя на коленях.

Выполняй 4 подхода по 30 раз в достаточно быстром темпе, без использования утяжеления. Иногда еще можно встретить советы добавить в данным упражнениям выпады. Делать этого не стоит, так как при неправильном темпе и технике выполнения, можно добиться обратного результата: попа будет расти. Кроме тренировок, для успешного результата не стоит забывать и о здоровом питании, а также обертываниях для похудения, которые улучшат кожу, помогут уйти лишней воде и будут стимулировать похудение.

А вот что по этому поводу говорит Чемпионка Украины в категории физик-модель , персональный тренер, вице-чемпионка Европы Ирина Лучишина. Генетически заложено что тип такой фигуры как "груша" подразумевает в себе тяжелый и крупный низ. Девушкам с таких типом фигуры для тренировки низа я бы рекомендовала использовать высоко интенсивные комплексы упражнений, много повторений и дропсеты. И ставить в преимущество тренировки верха спины для того что бы выводить пропорциональное телосложение в виде песочных часов.

Проклятие клана Кеннеди: убийства, катастрофы и трагические случайност Глянцевый скандал. Гороскоп на 25 мая мы узнаем людей по сердцу, а не по глазам или интеллекту.

Поделиться Подписаться Подписаться. Гороскоп на сегодня Гороскоп на 25 мая мы узнаем людей по сердцу, а не по глазам или интеллекту. Рецепты 5 шикарных десертов, которые сможет приготовить каждый. Авторизация на. Ещё нет аккаунта? Регистрация на. Уже есть аккаунт?

Отличительные черты грушевидной фигуры. Как похудеть? Составление недельного рациона, упражнения для бедер и ягодиц, силовые упражнения. Уже отмечалось, что грушевидные формы всегда считались символом материнства и женского начала, однако женщины, имеющие такую фигуру, часто.

Этот тип женской фигуры напоминает треугольник с основанием внизу и отличается резким контрастом между хрупкими плечами и довольно массивными, широкими бедрами. Грудь у женщин с такой фигурой не слишком большая, На фоне узких, изящных плеч, спины, тонкой шеи и рук, а также узкой талии, нижняя часть тела, а именно полные ноги и широкие бедра , выглядит довольно тяжело. При снижении веса также худеет в первую очередь верхняя часть тела, а с бедер и ног жир начинает уходить в последнюю очередь. При составлении ежедневного рациона питания обязательно нужно учитывать особенности фигуры.

Девушки с типом фигуры "Груша" имеют широкие и массивные бедра, маленький бюст и узкие плечи. Однако обладательницам этой самой фигуры от этого, чаще всего, не легче.

Опубликовала Anna в группе Фитнес и диеты. Тэги: похудание , правильное , питание , нестандартная , фигура , груша. Рубрика: Фитнес и спорт.

Выбираем стратегию похудения, или чем питаться «женщинам–грушам»

Диетологи различают множество типов фигур в зависимости от пропорций тела и особенностей набора веса. Наиболее известными разновидностями считаются песочные часы, яблоко и груша. Возможно ли похудеть локально, то есть в районе бедер и ягодиц, не затрагивая при это остальных частей тела? Стремление похудеть быстро и повсеместно, конечно, похвально, но затруднительно. Кровь в этих зонах циркулирует плохо, а потому активный процесс жиро-сжигания зачастую происходит в верхней части, где, в общем-то и так нет особых проблем. Подход к похудению должен быть комплексным и в первую очередь заключаться, конечно, в соблюдении диеты.

Как похудеть с типом фигуры «груша»? Диета и упражнения

Для этого типа телосложения характерно сочетание широких бедер со сравнительно узкой грудной клеткой. У некоторых женщин диспропорция выражена очень явно, но обычно фигура смотрится достаточно гармонично и даже женственно. Девушка с грушевидной фигурой может быть худой или полной, ноги и бедра в любом случае будут тяжелыми и массивными. При правильно подобранном гардеробе недостатки легко маскируются, тело выглядит женственным и красивым. Объемной нижней частью при сравнительно хрупком верхе могут похвастаться и некоторые российские звезды, например Ирина Аллегрова или Елена Ваенга. К преимуществам грушевидного типа можно отнести:. К сожалению, фигура в форме треугольника имеет и недостатки. К ним относятся:.

Если у женщины подобная фигура груша — как похудеть, это очень волнующий вопрос.

Практически каждая женщина чем-то недовольна в своей фигуре, но правильно подобранным гардеробом одежды можно скрыть недостатки. Однако, что же делать если явно бросаются в глаза окружности в бедрах и ягодицах? Фигура такого типа и во все времена считалась символом материнства и женского начала. Она очень женственна и красива, притягивает восхищенные взгляды мужчин, но ровно до того момента, пока её обладательница держит своё тело в форме.

Подбор диеты для типа фигуры груша

Такой тип женщин достаточно привлекателен для мужчин, так как основное их отличие — соблазнительные изгибы и аппетитные формы нижней части. К тому же женщины с такой фигурой обычно хорошо переносят беременность и деторождение. Уже отмечалось, что грушевидные формы всегда считались символом материнства и женского начала, однако женщины, имеющие такую фигуру, часто склонны к полноте, особенно в нижней части и потому поддерживать тело нужно постоянно. Именно в это время у дам с данным типом тела откладывается жир. Отлично подойдет раздельное питание. Запрещены жесткие диеты и голодания. Следует зациклиться на рационе питания, а не на его полном отсутствии. К тому же есть мнение, что женщины с грушевидной фигурой склонны к потере веса в моменты радости и энергичности, эмоционального всплеска. То есть отказ от пищи и строгая диета могут оказать противоположный эффект, и при плохом настроении голодная дама начнет набирать вес. Для женщин с такой фигурой рекомендуется употреблять минимум жиров, исключить рафинированные простые углеводы и животные жиры, крахмалосодержащие продукты, отдать предпочтение сложным, трудноперевариваемым углеводам. Для хорошего обмена веществ требуется выпивать по утрам стакан воды. Количество употребляемых калорий не должно превышать в день. Одним из недостатков такой фигуры является предрасположенность к появлению остеопороза, поэтому в рационе необходимы продукты, богатые кальцием. И помните, что клетчатку при этом включать нельзя — она мешает усвоению кальция.

Тип фигуры "груша": упражнения для похудения, как одеваться

Наши фигуры по форме порой напоминают различные фрукты. Это поможет вам довольно быстро получить фигуру своей мечты. Как определить свой тип фигуры и правильно похудеть — читайте в материале. Особые приметы. В верхней части небольшие объемы груди, узкие или согнутые плечи, тонкая талия, а дальше — пышные бедра и выпуклые ягодицы. А вот плечи, руки, лицо и шея, как правило, остаются худыми.

Фитнес по типу фигуры: как заниматься фигуре "Груша"

Похожие публикации