45кг
Ваша жизнь может измениться.
Вы точно хотите похудеть?
Да хочу НЕТ не хочу

Для женщин

Как похудеть быстро денис борисов

Грамотная сушка должна как можно больше сжигать жира, при минимальных потерях мышц и других органов. Часто человек садится на очень жесткую диету, в результате которой его обмен веществ замедляется, размер мышц и даже внутренних органов уменьшается. Это очень плохо для сушки, потому что приводит к снижению или остановке процесса жиросжигания. Вторым важным условием эффективного жиросжигания является сохранение высокой скорости обмена веществ.

ДИЕТА ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ. Как похудеть быстро?

Вопрос быстрого похудения волнует практически каждого мужчину или женщину. Мы впервые за многие десятки тысяч лет получили возможность кушать очень дешевые калории, что конечно же экономически выгодно для людей.

Я писал уже несколько статей на тему похудения. Энергия — это то что нам нужно для совершения любых действий, как видимых, так и не видимых. Без энергии не возможно сделать абсолютно ничего.

Еще больше энергии тратится в данный момент на активную работу вашего мозга. Даже когда вы спите нужна энергия на работу внутренних органов, протекание химических реакций в вашем теле, обновление поврежденных за день систем и т. Потому что любая трата телу не выгодна т. Все что дает очень много дешевой энергии жирная пища, шоколад и т. Вот почему ученики на уроках математики так часто зевают и всячески пытаются ускользнуть от этого энергоемкого занятия. Избежать его!

Вот почему нам так тяжело избавиться от жировой прослойки. Я думаю для вас уже стало очевидна основная идея любой диеты для похудения. Она очень простая. Запомните это! Напишите у себя на лбу или сделайте татуировку на предплечье по крайне мере в этом будет больше пользы, чем в любом латинском афоризме. А в сущности все очень просто. Об этом подробно мы будем говорить чуть ниже. В такой ситуации энергии будет тратиться очень мало.

НО она все равно будет тратиться на работу внутренних органов и осуществление химических реакций, на сон и т. Количество этой энергии будет зависеть от множества факторов. Например от климата, вашей генетики разных людей разная скорость обмена веществ , от вашего веса. Известно, что мускулистые спортсмены гораздо легче избавляются от жира чем не мускулистые. Даже в пассивном состоянии, лежа перед телевизором, они поглощают уйму энергии. А это значит что он может есть без риска для фигуры в два раза больше еды.

Кстати если бы у этих ребят был третий брат качок весом кг, то он бы тратил в ДВА раза больше калорий чем его ти килограммовый брат-качок и в ч ЧЕТЫРЕ раза больше чем ти килограммовый брат не качок.

В принципе, как показали исследования и опыты, это действительно возможно. Для этого есть два самых популярных решения:. А это значит что за единицу времени энергии будет тратиться больше, способствую ускорению худения. Есть достаточно много веществ, которые искусственно вынуждают ваше тело расходовать больше энергии, чем обычно. Их очень много. Это могут быть вполне безопасные и привычные вещества подобные кофе.

А могут быть смертельно опасные для жизни и здоровья, такие как Динитрофенол. С базовым пулом обменом веществ мы разобрались. Переходим к расходному пулу. Например, тренировка в тренажерном зале, это работа, так же как бег, управление машиной или рисование. Тут нужно пояснить.

Любые тренировки с отягощениями свободными весами или с тренажерами прежде всего нацелены на увеличение мышц анаболизм , а не на похудение катаболизм. Анаболизм и Катаболизм процессы противоположенные. Достигнуть их одновременно практически не возможно. Это все равно что ускоряться и замедляться одновременно. Возьмем обычного ти килограммового человека, который тренируется в тренажерном зале 30 минут. Сколько энергии он потратит? Примерно ккал!!! А если будет все это время бегать на дорожке?

Уже в два раза больше то есть ккал!!! Это такое количество энергии, которое вы получите выпив всего стакана молока. Теперь вам становится понятно, почему я считаю похудение за счет упражнений малоэффективным, а похудение за счет диеты единственно верным способом.

Каждый день я вижу толстых людей делающих бесчисленное количество упражнений на пресс. Что это значит? Делайте вы хоть тысячу повторений скручиваний лежа, но пока вы не создадите условия для похудения, жир будет распределен по всему телу а не местами согласно заложенной нашей ДНК программой. Что мы уже поняли? Этот недостаток будет вынуждать тратиться в качестве энергии наши жировые запасы. Что ж…. С диетами есть одна забавная штука. А потом удивляется когда не видит никаких сдвигов в своей фигуре.

А дело все в том, что из вполне диетических продуктов вареный рис, картофель и т. А потом удивляется, почему тело стало таким слабым и дряблым, а жира по прежнему достаточно много. Да, девушка стала получать калорий энергии меньше чем раньше, НО и потребности у ее организма тоже снизились.

А значит человек не может похудеть! Для того чтоб любая диета была эффективно, нужно самое главное. И именно эти единицы добиваются успеха в отличии от всех остальных лузеров на диете. Да, он ест вареный рис или картофель. Потому что не возможно поменять что либо, если ты это не знаешь! Оба работают, но первый более точный, а второй более простой. Затем с помощью таблиц на сайте и калькулятора вы высчитываете сколько калорий вы сьели, а так же сколько из них было калорий из каких нутриентов белоков, жиров и углеводов.

Важно не насиловать себя, а есть действительно так, как вы постоянно питаетесь. Через пять дней вы плюсуете все что вы сьели за это время, а сумму делите на 5. Возможно она будет не такая точная, как в первом способе, но это имеет значение только в самом начале.

Это дает вам возможность легко увеличивать или уменьшать количество этих калорий. Коррекцию уменьшение или увеличение калорий лучше всего производить за счет сложных углеводов в рационе. Различные продукты питания имеют разную степень полезности для жиросжигания. Это важно учитывать на диете, для того чтоб не усложнять ее пищей богатой жирными калориями. Именно поэтому в большинстве диет вам рекомендуют исключить жаренное более жирное, потому что жарится на жиру а питаться вареными продуктами они занимают больше объема при меньшем содержании калорий.

А вы помните, что основная задача диеты — это сокращение поступления энергии из пищи. На диете это самый лучший выбор, потому что белок не является основным источником энергии в нашем теле. В нашем теле белок — это основной источник строительного материала. Именно поэтому протеин белок в нашем теле помогает диете двумя основными путями. Все это является причинами того, что на диете спортсмены существенно повышают количество потребляемого белка куриная грудка, не жирное мясо, яйца и т.

Вот основные рекомендации по подбору продуктов на вашей диете. Все многообразие существующих диет образуется за счет выбора разных продуктов, в которых вы себя ограничиваете. К сожалению без ограничения углеводов, тело будет получать избыточную энергию из них и поэтому ему не будет никакого резона худеть. Поэтому подобное решение может принести избавление от лишних килограммов только в том случае, если вы параллельно снижаете количество жиров и углеводов это тот случай, когда женщина, к примеру, начинает есть одни яблоки каждый день.

Собственно это то, о чем я вам рассказывал чуть выше. Вы исключаете жирную пищу из своего рациона вообще. Вам нужно стабилизировать свое питание вокруг постоянного рациона. Каждый день вы начинаете есть одно и тоже количество пищи. Например стакан риса, десять куриных яиц и гр. Овощи без ограничений. И приняли решение — уменьшить количество углеводов риса, гречки на следующей недели, увеличить или оставить его без изменений если вас все устраивает! У многих часто возникает вопрос: если углеводы — это источник энергии, то что будет если мы их вообще исключим во время диеты?

И это нифига не полезно для нашего организма. Кроме того вам придется нагрузить и свой ЖКТ не привычной нагрузкой. Потому что вам придется заменить привычные углеводы. Единственное, что вы можете себе позволить, это примерно 20 грамм клетчатки из зеленых овощей огурцы, листья салата и т. Рацион не так прост, как может показаться. Вы возможно не понимаете, насколько большое значение имеют для нас углеводы.

Но эта диета работает. Я ее пробовал около 10 лет назад и результатом был доволен.

Как ПОХУДЕТЬ БЫСТРО - Денис Борисов. Вопрос быстрого похудения волнует практически каждого мужчину или женщину. Дело в том что наша жизнь. И в этом выпуске подполья Денис Борисов даст несколько рекомендации для избавления от подкожного жира. Выпуск посвящен диете, так как диета —.

Партнеры: Форум об анонимности и безопасности в сети. Всегда свежие списки прокси. Форумы Новые сообщения Поиск сообщений. Вход Регистрация. Что нового?

Вопрос быстрого похудения волнует практически каждого мужчину или женщину.

Здравствуй, странник. Добро пожаловать на мой сайт, посвященный развитию биологической и интеллектуальной оболочки человека. Меня зовут Денис Борисов.

Денис борисов похудение

О нас Помощь Реклама. Пользователей: 63 человека. Ищите друзей и любовь, знакомьтесь, участвуйте в конкурсах, играйте в игры и весело проводите время! Создать анкету Войти на сайт. Забыли пароль?

Денис Борисов - Тушка на просушку (как похудеть быстро)

НЕЙРОХАКИНГ

Похожие публикации